导语:年纪大了要养“骨”，别只喝牛奶，多吃这3种，筋骨强壮，腿脚不抽筋，或能缓解腿疼。年纪大了要养“骨”，建议在平常饮食方面多吃一些补钙的食物，但别只知道喝牛奶，牛奶补钙虽好，但牛奶属于凉性，对脾胃虚弱的人不友好，建议多吃这3种“补钙高手”，强壮筋骨，腿脚不抽筋，或能缓解腿疼。
在众多具有补肾作用的食物中，我更建议大家多吃一些泥鳅，它被誉为“水中人参”，营养价值非常高，特别是在寒冷的冬季，人体容易出现阴虚湿重的情况，适量吃一些泥鳅，不仅能够滋阴祛湿、补血养颜，还能强健筋骨、抵御寒冷。
入秋气候干，宜防秋燥，宜宣肺化痰、滋阴益气，而鲈鱼是不错的选择。这个时节的鲈鱼最为肥美，不仅是高蛋白低脂肪的优质肉制品，还富含多种营养素，又能滋阴养五脏，正好适合秋补。1秋吃鲈鱼好处多《本草经疏》曾记载道：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。
导语:钾是香蕉的17倍，正大量上市!建议中老年常吃，强壮筋骨，精神足。大家好，我是傻姐美食，众所周知，钾不仅是维持人体酸碱平衡重要的金属元素，也是参与能量代谢，维持神经肌肉正常功能和细胞内化学反应的重要的物质。
