道家丹道修炼入门：打坐的正确方法及对身体的妙处！打坐时要找玄关，玄关到底在哪里？一、关于打坐打坐是道家养生方法的一种，坚持打坐，可以强身健体、祛病延年，值得一提的是，并不是两腿一盘就可以称之为打坐，打坐也是有很大学问的。
散盘和单盘比较容易，腿部压力不会有多大，一般人都可以做到，双盘就不一样了，这个对双腿的柔韧度，关节的灵活度要求很高的，大多数人开始打坐是坐不了双盘的，我第一次打坐是尝试着双盘，结果根本办不到，怎么都盘不上，只好按着介绍从最简单的散盘作起，散盘很容易的，坐好后双手自然叠加置于脐下丹田处，双目微闭，舌顶上颚，然后开始调理呼吸并配合意念，，第一天居然坐了半小时，坐之前是看了时间的，我当时是在半夜大概接近12点的时候坐的，打坐后没有明显感觉、由于太晚直接就睡了，第二天早晨居然反应很大，起床后就感觉浑身轻松，胸部好像有一股气在往上顶，这个现象从来没有过，偏偏在打坐第一天后出现，任谁都不能不往打坐上想，当时就是感觉很神奇、反复的在网上查阅打坐的各种知识和反应，有留言的和我这情况相似的也有，第一次打坐就有这样的效果坚定了我继续打坐的信心，此后每天坚持，从不间断，期间试着双盘，没想到半个月后居然可以做到了，不得不说双盘的效果比单盘、散盘高多了，首先就是坐的稳，身体不会晃动，散盘、单盘不行有时候不由自主会晃动，而且身体坐姿老是不正，日复一日转眼就半年多，打坐带来的好处也很明显的显现出来，首先我的睡眠好了，就是睡得比较实，中间很少有醒来的时候，以前不行的，每天都要醒一两次而且多梦，其次很明显的体力充足了，没打坐之前老是爱困乏，尤其冬天、夏天很不爱动，现在，这个现象也大大改善了，基本上不明显了，每天还要出去户外走路一到两万步，并且不会乏累，这是我打坐半年之后身体上最明显的反应吧，期间出现过多次气感反应，两次在印堂部位颤动，持续不到一分钟，还有多次是脊柱的类似气感反应，感觉是跳动，还有就是丹田发热，这个几乎每次都有!
有一定冥想经验的人都知道，打坐的时候身体会出现发热、发胀、出汗、唾液增多、呼吸变弱等现象。当禅定深入到某个阶段身体有些部位还会跳动，甚至有明显的气体在体内流窜。这种现象在道教和气功中称作是“气感”。除此，禅定对意识的影响更是玄妙莫测。
