前一段时间，我接诊过一个100kg的胖女孩，健身教练告诉她吃牛肉可以减肥。根据薄荷网提供的数据，每100g食物的热量:鲜对虾93大卡，牛肉113大卡，羊肉118大卡，土鸡肉124大卡，鸡蛋139大卡，猪肉143大卡。
一日之计在于晨，早餐是我们开启一整天的动力，可以说早餐一定要吃！但这四种早餐，减肥的人从来不吃，因为它增肥最快。第一种：包子包子的热量比馒头要高，因为包子馅里有油脂，尤其是肉包子，热量比素包子要高，但减肥期间不建议吃包子当早餐。
导语:这4种主食热量高，吃了猛长肉，减肥的人从不碰，或许你经常在吃。相信每年三月份开始，很多人都开始发愁了，担心自己的赘肉再也藏不住，穿什么都不好看，如果是这样的话，不要只会唉声叹气了，应该付诸行动，做到管住嘴、迈开腿，在不久的将来，你会成为别人羡慕的对象。
很多时候我们努力减肥却没结果，根本原因是方向错了，我自己从145斤到现在115斤，纯饮食瘦了30斤，用了半年的时间，以前经常反复减肥，不是节食就是不吃晚餐不吃肉，其实选择适合自己健康的减肥方法，吃对食物才能越吃越瘦，正确合理的食材搭配才能瘦的更快。
秋冬季包包子，多用这个馅儿，润肺去燥，增强抵抗力，松软好消化!随着天气渐冷，我们的胃口也是越来越好，但是季节转换的同时，肠胃是需要精心呵护的，天气愈发干燥，我们要少吃甜腻油大的食物，避免给肠胃造成负担，同时多吃生津润燥、健脾养胃、清热去火的食物，去秋燥的同时补充营养，增强抵抗力。
