2024年12月2日，我在人民公园练习开胯站立，感觉自己成了孙禄堂的直立如猴，然后，在开胯后形成腿圈高度，加上转腰坐盘，肩圈方寸，感觉到了杨澄甫方正开合，走拳入圈——美哉妙哉。杨式玄妙在腰胯：太极混元腰胯间，胯承腰盘拳安舒。晚上，回来做了记录。
走手、乍肘、含胸、沉肩、塌腰、松胯、屈膝、抓地，这么多部位如果各自为战，充其量只是一些散兵游勇。比如你用手做前伸打击运动时，周身运动都要与之平衡、配合、协调，上肢的“通背劲”，下肢的“裆劲”，中间的“胸腰劲”，合到一块儿就是“混元力”。
今天（5月27日），首届长三角混元太极拳邀请赛暨苏州市第十八届“瑞星杯”混元太极拳交流大会在苏州市吴江区体育馆举行。来自上海、南京、盐城等长三角地区和苏州各市、区的共40支代表队、近500名运动员参加比赛和展演。
