从过年以来一直都在和我身上的肥肉作斗争，本人身高165厘米，过年时最胖63公斤，年后用一个月饿瘦5公斤恢复到58公斤，然后就开始感觉自己的身体有点虚了:蹲下去系个鞋带，再站起来就天旋地转，眼前一片五彩斑斓的黑。
前天分享了一个北方姑娘来我门诊，希望减肥备孕的故事。可能是话题引起大家共鸣，一下子好几个粉丝都给我报喜来了比如，这位小姐姐跟着我减肥30斤后，多囊消失了，现在正在准备备孕还有另一位小姐姐同样是多囊，瘦下来后升级当宝妈，连二胎都4个月大了看到这么多好消息，甚是欣慰！
优质的早餐营养一定要够：1，液体蛋白，可以是牛奶可以是豆浆还有酸奶，如果一天两份乳品，建议其中一份用脱脂，如果一天一份那就纯牛奶就可以啦2，固体蛋白简单的鸡蛋就可以啦，蒸的，煮的，煎的，加到牛奶里面煮牛奶鸡蛋，反正小秋牛奶是吃不腻的3，主食，主食可以是红薯，山药，可以是杂粮馒头，
感谢头条的邱医生的蓝色食谱，效果没得说，现在还在持续减重中，只是比较慢了，我想着一个月3斤左右就足够了，我身高160，体重到95就足够了，年龄大了不能太瘦了，不然容易长皱纹有需要的亲们也赶紧试试这个蓝色食谱吧!
天一冷，人们总是会不由自主地想贴膘你看看这些粉丝的留言为了避免尴尬，还是给你打个码吧[狗头]其实冬天的食欲比较旺盛很正常，蛇要吃饱了睡觉，熊要吃饱了要冬眠，人类也不例外天气冷嘛，身体为了抵抗低温，就需要多燃烧一些吃的食物来产生热量，来维持体温一不小心吃胖了，再正常不过的事了对于减
减肥不过是：管住嘴，迈开腿。这句话相信大家都听过，但有些时候，这句话要反过来说。有些人减肥，需要多吃、少动。分享一个经典案例给大家。多囊的她为何屡屡减肥失败？有个多囊的女病人，月经推迟，有时甚至一年不来。反复多次减肥，曾经找过营养师减肥半年，效果也不太好。
多囊卵巢能在短时间备孕成功一定要选对方法，下面我就我自己的故事以及我所采用的方法分享给大家，希望能够帮助多囊姐们和正在备孕的你！2019年5月因例假推迟一个月去医院检查，排除怀孕可能后，医生让检查了性六项激素，查出可能是多囊，然后进一步确诊为多囊卵巢综合症（我是胖多囊）。
最近跟着黄色菜谱安排一日三餐，虽然没有办法完全参照，但也努力朝着营养减脂的方向坚持着，尤其是早餐吃得丰富，吃得健康。在实施早餐计划时，最麻烦的是不知怎么安排菜式的搭配，一旦知道要吃什么，做起来就一点都不难了。
