后来一位老中医介绍我用了这个方法，在不知不觉中就可以一觉睡到天亮了，上个月，我朋友也跟我说她睡得不好，玩手机玩到1点都睡不着，后来我就跟她说，在睡前不能玩手机，因为玩手机会让大脑兴奋，更睡不着，并且要在11点前睡觉，因为在11点肝脏要代谢，我 先叫她戒掉坏习惯，再分享了这一个动作给她。
家人们，你们有没有被失眠折磨的痛苦经历？翻来覆去睡不着，第二天精神萎靡，真的太影响生活和工作了我之前也是深受失眠困扰，尝试了各种方法都效果不佳。直到偶然间了解到一个简单的动作，抱着试试看的心态坚持做了一段时间，没想到睡眠真的大大改善了，所以迫不及待要分享给大家！
近日发表的一项研究提示，与睡前长时间久坐相比，睡前4至5小时进行规律的3分钟抗阻运动可以显著改善睡眠。研究发现，与久坐组相比，运动组的睡眠时间增加了29.3分钟。且两组在第二天早晨的平均醒来时间不同：长时间坐着的参与者为早上7时35分，而活动干预组的参与者为早上8时06分。
你有难以入睡的时候吗？今天就和大家分享一个最新研究，只要3个小动作（是的，简单到算不上运动），可以帮你睡得更好哦！ 研究发现，相比于睡前一直坐着或躺着，如果做一些轻至中等强度的抗阻小运动，居然可以达到意想不到的效果： 3个抗阻动作 赶紧跟着做吧！
春天来了，天气逐渐转暖，机体的生理功能会受到干扰，许多人会觉得睡眠质量不好，有入睡困难、早醒睡不着的困扰。国家体育总局健身气功管理中心研究员崔永胜推荐了两个健身气功动作，帮助安定心神，调理身体。“呵”字诀1.两脚并步站立，左脚旁开一步，与肩同宽，两手上提，置于腰侧；2.
社体君 四川社体适量运动，具有改善睡眠的作用睡眠是人类的最重要的生命活动之一，对人体的健康起到了至关重要的作用。睡眠好的人抵抗力和抗病能力都更强，机体对自身的修复能力也很强。然而，据世界卫生组织（WHO）数据，全球有27%的人有睡眠障碍。
