当今社会，优生优育已经成为人们生活中的重点，年轻的准妈妈在怀孕以后，都特别注重生活细节，因为孕期是一个特殊的时期，孕妈必须要从各方面严格要求自己，尤其是在饮食方面，会直接影响到胎儿的发育，所以一般女性怀孕后，饮食上都特别注意，会补充一些有营养的食物，比如一些新鲜的蔬菜和水果。
菠菜含有丰富的膳食纤维、蛋白质、核黄素、维生素等，同时还有诸多的胡萝卜素和铁,这是其他绿色蔬菜无法比较的。菠菜中含有的营养元素都是孕妇身体所必需的。但是，孕妇吃菠菜可是有很多讲究的，不然对孕妈妈和胎儿都会造成危害。
有一些准爸爸准妈妈是高度近视眼，生怕未来宝宝视力也会受影响，因此在怀孕期间想通过营养来补充胎儿视力。胎儿视力好坏与先天基因遗传、后天生长发育等因素相关，孕期饮食不能起到决定性作用，但确实孕妇吃得好，胎儿视力才能更好。
蔬菜是孕妇饮食中必不可少的，每种蔬菜都有其独特的营养价值，所以孕妇没有绝对不能吃的蔬菜，只有不能多吃的蔬菜。那么，哪些蔬菜吃多容易导致流产呢？”茄 子茄子性味甘寒，属于寒凉性质的蔬菜，所以孕妇不能多吃。
精子哥和卵子妹准备偷偷约会，精子和卵子尚末结合，胚胎宝宝还未形成，准妈妈不必过于紧张，除了补充叶酸外，良好的饮食习惯和心情有助于精子和卵子的结合。本周饮食要点:1)不吃煎炸、寒凉的食物，如烧烤、烤冷面、锅巴、辣条、冷饮等。
孕妇能吃菠菜吗孕妇能吃菠菜吗?孕妇吃菠菜要适量。菠菜是难得的可以补充各种营养的蔬菜，孕妇可以吃，但由于菠菜含有草酸，会影响钙的吸收，所以孕妇吃之前必须先在热水里焯一下，减少草酸的含量，然后再炒、拌、做汤等等，这样菠菜的营养价值才能被孕妇有效的吸收。
微量元素在体内含量虽然很少，但对于生命来说却很重要，可以影响胎儿发育的微量元素有铁、锌、碘、镁、铜、锰等。铜铜是一种常见的微量元素，正常成人体内的含铜总量为100-200毫克，一个足月新生儿含铜总量为16毫克。
