蛋白质、脂肪和碳水化合物是维持人体健康的重要营养素。蛋白质有助于构建和维持肌肉和骨骼，脂肪则可以隔热，并帮助吸收维生素A、D、E和K，而碳水化合物则为身体的细胞、组织和器官提供能量。在实现健康目标时，平衡这些营养素的摄入可能具有挑战性，尤其是在减肥的同时保持肌肉质量的情况下。
许多人口中的减肥其实就是减脂肪，然而减肥过程却可能导致肌肉流失，这是我们最不希望看到的结果。有氧运动可以安排在早餐之前，因为你没有吃东西，身体将不得不动用脂肪储备来代替碳水化合物供能，其次，把你的力量训练控制在30分钟以内，控制好每个训练动作的间隔时间，要保证专注且认真，而不是一边训练一边聊天玩手机。
