是不是久坐之后总觉得臀部那一块酸酸涨涨，走路都像拖着个大铅球？那可能是你的梨状肌在悄悄抗议啦！别怕，今天就教你四招超有效的梨状肌舒缓运动，让你轻松告别不适，重拾轻盈步伐！第一步：蝴蝶式拉伸 · 坐直于地面或瑜伽垫上，双脚底相对靠近身体，双手轻轻握住双脚。
梨状肌综合征好发于中年以上患者，常因梨状肌受牵拉后变性损伤，使梨状肌处狭窄，让从中穿行而过的坐骨神经及血管受压，导致患者腰臀部及下肢后外侧放射性疼痛，病情较重者可出现“刀割”或“灼烧样”臀部疼痛感，双下肢关节屈曲受限，躯体呈蜷缩状，还会影响患者的睡眠质量。
它有助于将股骨头部固定到髋关节中，主要负责股骨的侧向或外部旋转，以及在髋关节弯曲时外展同一根骨头。以下姿势是打开和释放这些众所周知的紧绷肌肉的绝佳方法:1、鸽子姿势Eka Pada Raja Kapotasana。
35岁的李先生是一位上班族，常常久坐在办公桌前工作，有一次赶报告时，突然觉得一侧臀部深处酸痛，症状持续了几星期始终不见改善，甚至连带同侧的腿和足部也感觉发麻。李先生来到医院门诊，经检查后，诊断为“梨状肌症候群”及“臀肌肌筋膜疼痛”。什么是梨状肌综合征？
梨状肌位于连接髋骨和骶骨的臀肌深处。梨状肌高张力可导致多种类型的下腰痛，也被称为梨状肌综合征。与梨状肌相关的最常见的失衡是高活跃度的梨状肌与被抑制的同侧髋关节内旋肌，如臀小肌和阔筋膜张肌。梨状肌对负责髋关节伸展的臀大肌也有协同作用。臀大肌受到抑制时，梨状肌发生问题也是很常见的。
Hello，大家好啊，昨天我们说了久坐时间长的朋友腰部会酸痛，那么那么今天说的是臀部酸疼，臀部酸疼的病因是有很多的，今天我们来说一下比较常见的臀部疼痛“梨状肌综合征”梨状肌的后期就会到了坐骨神经痛，有的朋友臀部一疼就会以为是坐骨神经的问题，实际上大多数的情况都是梨状肌的问题。
翘着二郎腿陷入办公椅真是爽哉某天一屁股坐下突感一阵酸痛渐渐地“腰疼”、“腿麻”、“屁股酸”、“坐不久”、“走不动”难道是“腰椎间盘突出”套餐？对腰部发起“猛攻”治疗后，却不见效！殊不知，罪魁祸首是......
