有跑友问老王：能一次性跑完10公里，身体素质一定很棒吧？身体素质是指一个人在运动中表现出来的各种身体机能的综合能力，包括力量、速度、耐力、柔韧性、协调性等方面的表现。身体素质是人体健康的重要组成部分，它的好坏直接影响着人的日常生活、工作和运动表现。
对于许多跑步爱好者来说，完成10公里跑步是一项重要的里程碑，它不仅是对体力和耐力的一次极限挑战，也是心肺功能强化的体现。10公里的跑步对身体素质有着较高的要求。这不仅仅是对速度的挑战，更是对持久力的考验。跑者需要在较长时间内保持一定的速度，这对肌肉力量和耐力都提出了较高的要求。
为何说 10 公里是跑步的精髓所在呢？我想是因为 10 公里就如同一个潘多拉魔盒，若没想清楚或准备好的跑友，切勿轻易去开启。一旦你能够一口气不间断地跑完 10 公里，那你对跑步的依赖和认知不再是以前的世界，你在跑圈就有一席之地。
一口气能跑10公里的人，身体素质如何？答案是：很好，已经远远超过了大众的平均水平。肯定有人要问了：你说的“很好”到底有多好，你凭什么说“很好”，又凭什么说“超过了大众平均水平”呢？实际上，要讨论身体素质如何，首先我们要搞清楚“什么是身体素质”。什么是“身体素质”？
对于跑者来说，10 公里是一个具有适度挑战性的距离，可以说是跑者们最喜欢的距离。它不像 5 公里那样相对较短，对于有一定跑步基础的人来说，完成 5 公里可能比较轻松，挑战性稍显不足。而半程马拉松（21.0975 公里）或全程马拉松（42.
前几天看到一篇文章说，全国能一口气跑完10公里的人，也不过1%。当时我心想，原来自己能跑10公里已经这么厉害了啊，可是没想到在这1%的跑圈里还是特别的卷，每一个人对于自己的配速都比较在意。也有很多初级跑者都在不断的问：10公里的平均配速到底达到多少才算合格？
如果你还没有挑战过10公里，那么我劝你，如果你还没想清楚或者还没准备好，千万不要轻易尝试。因为一旦跨越了这道门槛，就如同踏上了一条没有回头路的征程。当你能够一口气跑下10公里，你对跑步的认知将不再是以前的世界。
上周日早上8点半，20多名来自追光运动营的成员在闵行文化公园重聚。我们之前曾讲述过他们的故事，这是一个陪盲人跑步、健走的公益组织，其中不少人都有多次参加马拉松赛事的经历，多名盲人和陪跑员还参加了去年年底恢复举办的上海马拉松。去年12月中旬，追光运动营举行了年会。
