对于一个吃货而言，减肥确实是一件不容易的事儿，但是这事既然做了，就不能轻易放弃。真正良性的减肥过程绝对不是简单的饿肚子，虽然我不是专业的营养师，但这些年学习做饭，也算是一个好学生， 各种营养知识还是了解一些的， 坚持一日三餐打卡，利用APP记录运动和饮食热量，即使周末也不例外!
【减肥攻略】今天我为大家准备了超实用简单的全套减脂方案，想瘦下来的朋友们，赶紧动起来吧！留下你们的身高体重！记录你们变美的过程，2022年让我们一起遇见更好的自己吧！希望你以后可以不再羡慕别人，喜欢的款式不再纠结尺码！我的基本情况：体重反复横跳，会放纵自己然后又集中爆减。
你平时几点吃晚餐？在“理想时间”吃晚餐血糖、睡眠、体重都受益那么午餐的“理想时间”早餐的“理想时间”都是几点呢？每餐都应该吃什么？快来一起看看吧～晚餐早点吃血糖、睡眠、体重都受益有利于稳定血糖：《糖尿病护理》期刊发表的一项研究显示，晚餐和睡眠时间间隔4小时以上，有利于稳定血糖。
此外，据英国《泰晤士报》10日报道，把一天的饮食安排在8小时之内减肥效果最佳。美国阿拉巴马大学研究团队对90名25至75岁的肥胖者进行了对照实验，在两组人都被限制卡路里摄入量的情况下，一组人只能在每天早上7时至下午3时之间进食，另一组人进食时间则没有限制。
