当你的膝盖出现这几个症状就要引起警惕了，特别是四五十岁以上的中老年朋友。首先就是走路膝盖会酸软无力，疼痛严重，蹲下后再站起来特别困难，第二就是活动时膝盖会产生咯吱咯吱的响声，这说明关节内的润滑减少了，原本光滑的软骨由于摩擦变得不平整，就会让关节磨损加重。
膝盖是我们腿部关节的“缓冲区”，承担着我们行走时的大部分压力，但也正因为如此，相比于其他的骨骼部位，膝盖所经历的磨损也是更加明显的，一些年纪比较大的朋友，因为骨龄增长和劳损严重的原因，时常被膝盖疼痛的症状所困扰。
在这几年膝关节疼痛的经历中，我不仅消极怨天尤人过了好几年，还一直错对大龄人膝关节疼痛的锻炼方式。按照这些项目练了三个多月之后，我的膝关节不仅随时都能活动自如，还能轻松上下楼，不像以前连下楼都需要小心翼翼。
天冷了，有些人的膝盖比天气预报还准：一降温，膝关节就隐隐作痛；睡觉盖厚被子，仍会感觉腿发凉……对于这种关节冷痛的症状，我们经常称之为“老寒腿”。很多人以为多穿点、泡泡脚就能解决问题，但其实没有那么简单！
