研究发现，跟完全不碰水果的糖尿病患者相比，每周吃1~4次和5次以上新鲜水果，血糖控制不理想的风险分别降低了20%和30%。下面这10种水果，特别适合糖尿病病友吃，它们不仅营养丰富，而且升糖速度慢，对血糖影响小。
有些糖友认为发生糖尿病需要控制饮食，不能吃水果，其实适量吃水果对糖友有益，可降低死亡和心血管并发症的风险，但部分水果食用后会出现血糖波动，所以糖友需要选择性的吃水果。当然也不是所有糖友都可以吃水果，病情稳定的糖友可以吃水果，14~28天内血糖没有太大波动，餐后血糖＜11.
以下文章来源于郑州大学附属郑州中心医院 ，作者国家区域医疗中心烈日炎炎，又到了荔枝大量上市的时节，吃一颗冰冰凉凉的通红的荔枝，果肉清甜、水分最足，那感觉叫一个爽。如果你能分得清下面超过五种的荔枝品种，编辑向你献上膝盖。
我一般吃水果在两餐之间吃，也就是上午吃一个水果，下午吃一个水果，上午我一般就吃一个柑橘，或者吃两瓣柚子，上午我一般10点左右吃，下午4点左右吃一个水果，一般选一些低升糖含糖量低一点的水果，像桃子、李子、还有樱桃，但这些水果我都喜欢当季时吃，平时没有当季升糖低的水果，我就吃苹果比较多，但说实在话，我感觉苹果含糖量不低，对糖友其实不是友好。
糖友们，你们知道吗？选择GI值小于等于55的水果，对控制餐后血糖真的很有帮助呢！现在来给大家介绍一下8种低糖水果，它们的升糖指数都是超低的哦！第1樱桃，是升糖指数最低的只有22哦！樱桃小巧可爱，口感甜美，糖友们可以适量享用呢。第2李子，它的升糖指数是24，李子酸甜可口。
下周就要霜降了，秋末的霜降前后，正是享受秋实美味和满足味蕾的好时候。在众多水果蔬菜中，柿子可谓在“霜降美食排行榜”上名列前茅。在霜降这天，我国很多地区都有吃柿子的习俗！灵魂拷问：您家安排柿子这个水果了嘛。①俗话说“霜降摘柿子，立冬打软枣”，霜降前后正是它成熟采摘、大量上市之时。
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