在这个繁忙而充满不确定性的时代，每天如何有效地利用时间成为了我们共同面临的挑战。为了追求更好的工作和生活平衡，很多人开始尝试调整日常生活习惯，其中，早睡早起便是被普遍认为可以显著提高生活质量和工作效率的一个重要习惯。
早睡早起，到底有什么好的？@网友a：好多冲动购物都是在晚上大半夜的时候发生的，所以早睡堵住了这条路。@网友b：只要我起得够早，我一天就能有26小时。@网友c：晚上十点睡，早上六点起，坚持十四年了。偶尔晚睡，但不熬夜。朋友都说我看起来不像快四十的人。
5Gu C， Brereton N， Schweitzer A， et al. Metabolic Effects of Late Dinner in Healthy Volunteers-A Randomized Crossover Clinical Trial. J Clin Endocrinol Metab. 2020 Aug 1;
