年轻时，你或许能毫不费力地跑完800米，随着年龄增长，爬楼梯不气喘对你来说都是种挑战。其实，这种变化可能是运动能力下滑了。运动能力降低，被视为功能衰退最早和最显著的迹象之一，不仅关乎生活质量，还是反映健康状况和预期寿命的“风向标”。
想在运动中丝滑、流畅、爆发力十足，想避免力量练多了导致僵硬、受限，那么本期推荐每一个运动人群都该每天做的 4 个灵活性训练。1. 灵活性训练是动态拉伸的进阶型动作，不仅提高一整片肌肉群的弹性，还帮助获得一个方向上多个关节运动幅度的提高。欢迎来到大海运动表现！2.
跑步是一项全身运动，身体的哪一个部分没有正常运转，都可能提高受伤风险，甚至直接导致伤病。对于很多跑者来说，为了提高运动能力和跑步成绩，他们会将训练的重点集中在核心肌群、大腿，以及心肺能力，但却很少人会关注到背部的训练。
孩子今年5岁了，在日常生活中没有规律的运动习惯，每当邀请孩子运动时，总是推三阻四说自己累，不想练习运动技能，导致幼儿的运动技能掌握较少，体能体力方面也较弱，请问对于这样缺乏运动习惯，同时不愿主动提升的孩子应该怎么办呢？究竟为什么孩子较难建立运动习惯呢？
健身，你练核心肌群了吗？核心肌群的重要性，你知道吗？核心肌群，指的是围绕脊椎、骨盆腔一圈的肌肉组织，包括下背肌以下，臀部以上的左右肌群。核心肌群在身体肌群中有着承上启下的作用，可以保护脊椎，支撑着身体的稳定，让你更安全的完成各种动作。核心强则能力强！
