年幼时，站直也能轻松摸到脚尖上了年纪后连弯腰都变得非常困难而这主要原因之一就与“筋”的老化有关很多人日常会去健走、跑步、举哑铃等但未必会好好做个拉伸与其他运动比拉伸似乎显得不那么重要不少人时间充足就做做时间不够就省略了但拉伸对健康的好处可能被我们大大低估了《黄帝内经》中提到：骨正
黄奶奶平时走路健步如飞，而且还会反手拉筋，身子柔软如小孩，一点都不像一个快破百岁的老人。黄奶奶说完这个好处，还跟大家说，拉筋运动人人都能做，但做的时候要慢慢来，一开始可能做不到身体很柔软，量力而行就好，不能盲目地去锻炼。
道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。中医虽然没有专门针对筋缩的疗法，但各种撑拉的方法在习武、瑜加锻炼中一直存在。拉筋过程中，一般医师认为当患者感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止，以免拉伤筋肌。
“宁练筋长三分，不练肉厚一寸”，筋骨健康对我们的日常活动有着非常大的影响。虽然平时大家总会听到“拉筋”的说法，但是您知道：到底什么是“筋”吗？说个简单的例子，生活中不少人经常喜欢啃美味鲜香的牛蹄筋、牛棒骨，在骨节连接处，吃到的发白、硬韧、很有嚼劲的肉质部分，那就是筋。
从经络和筋膜理论来看，从足底沿着身体后侧往上，一直到额头处，都是一个整体，如是局部区域张力过高，会对其他区域造成负担，身体后侧的负担都在于身体往前屈的过程，包括弯腰拾物，久坐等行为方式，最容易受力的就是腰背部，如果再加上下肢肌肉张力过高，会进一步加重腰背部负担，引起疼痛问题!
