在日常生活中，很多朋友都被打鼾问题困扰着，想甩掉它却一直找不到有效的方法。肥胖是打鼾的常见诱因，因此，减重是减轻打鼾症状的重要手段。除此之外，在日常生活中，通过养成良好的睡眠习惯、进行防打鼾练习，以及使用一些防打鼾小妙招，一部分人也是可以实现减轻打鼾症状，甚至停止打鼾的。
日常生活中，许多人被打鼾问题困扰。除了影响睡眠质量，打鼾还可能诱发高血压、心脏缺血缺氧等多种疾病，严重的甚至会造成猝死。肥胖是打鼾的常见诱因，因此，减重是减轻打鼾症状的重要手段。除此之外，还有一些小方法，也能帮助改善打鼾情况。01看似寻常的打鼾藏着多少危险？
△北京大学人民医院主任医师 马艳良打鼾是一种常见的睡眠现象。严重的打鼾不仅影响睡眠质量，还会增加多种疾病的发生风险。改善打鼾，大家可采取以下措施：1.改变睡眠姿势。侧卧睡眠可以减少舌根后坠，减轻气道阻塞。2.控制体重。减重可以显著改善打鼾症状。3.尽量避免饮酒和使用镇静药物。
有很多人啊，晚上睡觉爱打呼噜，还觉得这是睡眠质量好的表现，但其实啊，睡觉打呼噜是一种病，严重时还会发展成睡眠呼吸暂停综合症，导致人严重缺氧，甚至猝死，特别是在呼吸科，有些病人甚至需要戴着呼吸机睡觉，这种情况也并不少见。
前段时间，防止打鼾的牙套引发大家关注，这个止鼾工具有效吗？打鼾是我们生活中很常见的一种现象，但是打鼾的人往往并不清楚自己打鼾，直到家人或朋友告知才发现。打鼾，其实是因为上气道部分狭窄或者堵塞，导致空气进出不畅，气流通过时让咽部软组织振动，从而发出声音。
直到有了室友、床伴。睡觉时打呼不代表睡得好，反而是睡眠呼吸中止症的前兆，会严重影响身体健康。打呼又称为打鼾、打鼻鼾，是入睡后呼吸道的肌肉张力下降，呼吸道受到挤压、呼吸气流受到阻力，软颚和舌根震动而产生声音或呼吸暂停的情形。
今年36岁的小张晚上打呼噜伴憋气已经近10年虽然一沾枕头就打呼噜看上去睡得很香但早上起来却很困倦如雷的鼾声更是吵得家人难以入眠终于在家人的敦促下小张来到杨浦区中心医院耳鼻咽喉鼾症专病门诊就诊经过医生检查发现，小张得了阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合症，罪魁祸首就是他的两个肿大扁桃体和
