大家好，我是文仔，跟我一起做运动吧。今天我是文仔来分享一个瘦肚子和减小腿的动作。左右踢脚对减少腹部，尤其是内脏脂肪有非常好的效果。左右踢脚能带动大腿肌肉，促进脂肪燃烧，包括腹部脂肪。长期坚持且每次左右踢脚时间不低于半小时，可消耗热量，有助于减少腹部赘肉。
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【简介】在战“疫”防控一线，医务工作者“逆行”而上，以生命守护生命。他们争分夺秒抢救病患，与病毒较量，每天都是高强度的工作和精神压力。为缓解一线医务工作者的疲劳，北京体育大学专门设计了本套放松操，可供医务人员在诊疗间歇期间应用。
侧弹腿高可踢面，低可击腿，中盘可踢腹、背，变化多端，进攻出收腿速度快、踢腿时借腰转力攻击力量较大，在实战中能为别的腿法做开路先锋，能先发制人，还能打防守反击，踢出腿如扫棍一样，此腿实用价值较高，在实战中是不可缺少的一种腿法。
这些疼痛你是否都经历过，或者正在经历？腰痛，坐立不安，动都不敢动……膝盖痛，行走困难，甚至卧床不起……脖子痛，头晕、耳鸣……生活中，由于不良生活习惯和工作原因，身体上诸如此类的疼痛越来越年轻化，让人烦不胜烦！今天，给大家分享一套超简单的“止痛操”，一起学起来吧！
回春医疗保健操是用运动、拍打、按摩等方法疏通经络，锻炼身体的。它编排科学，循序渐进，动作易学，运动量适中，适合各类人群。我从2000年开始做这套操，一起锻炼的队友都说对身体好。为了做的准确到位，我通过听音乐、看视频将动作要领用文字记录下来，并每一节动作的音乐时长换成口数节拍。
