来源：中国妇女报 ◆ 对长期夜班工作者、需要倒时差人群、褪黑素自身分泌不足的老年群体而言，褪黑素可以有效地起到调节生物钟和改善睡眠质量的作用。◆ 《中国睡眠研究报告2024》指出，2023年居民睡眠指数为62.
Tarocco A， Caroccia N， Morciano G， et al. Melatonin as a master regulator of cell death and inflammation: molecular mechanisms and clinical implications for newborn care. Cell Death Dis. 2019;
1、褪黑素仅能在一定程度上调整你的睡眠节律。2、注意褪黑素服用时间，比如想要23点睡，那么19点就得吃，这样才能起到最佳效果。在临睡前服用是错误的。3、褪黑素是有副作用的，不适合长期服用。服用褪黑素建议咨询医生。
据《中国睡眠研究报告2022》显示3亿中国人存在睡眠障碍失眠已经成为普遍的社会问题为改善失眠不少人将目光投向助眠产品褪黑素产品能治疗失眠吗？γ-氨基丁酸、酸枣仁有助眠作用吗？往下看，一同了解！褪黑素产品能治疗失眠吗？
睡眠不好，是困扰着许多人的问题，近年来，“褪黑素”逐渐成为不少人自发选择的助眠“神器”，不过，最近几天，一个名为“长期服用褪黑素有什么危害”的话题几度登上微博热搜，9月3日下午，该话题在新浪已经有超过4亿的阅读量。
如果说我们身体里面确实我们的褪黑素分泌是减少了，或者是说由于一些特殊的情况，比如说我们需要倒时差或者是我们有一些出差的情况，导致了褪黑素的分泌稍有一些紊乱的时候，我们去做一个短时期的补充，它其实是能够起到调节和改善睡眠的作用的。
这么多年了，才知道脑白金胶囊就是褪黑素加淀粉做的“今年过节不收礼，收礼只收脑白金。”“脑白金，年轻态，健康品”“孝敬爸妈，脑白金。”20多年来，这些耳熟能详的广告语让脑白金保健品家喻户晓。但很少有人去了解，给老年人补脑的成分究竟是个啥。
第二天我和老二也发烧了，至此，我们家四个人全部阳了， 俩孩子发烧时，大半天都在睡觉，我明明很难受，腰疼，腿关节疼，腰上绑个艾灸盒，俩腿关节粘两个暖宝宝，热热的捂着才没那么难受，很想睡，但睡不着，吃了元胡止痛片，睡了一会儿，大约一个小时，发烧的第一个晚上，翻来覆去，迷迷糊糊了的，一晚上都没睡着。
