向日葵身高：160cm居住地：山西年龄：27职业：自由职业初始体重：77kg目前体重：65.7kg初始腰围：95目前腰围：83不好的生活习惯，四年时间，从大学毕业后的110斤胖到了近160斤我的工作自由职业，所以比较轻松，没有应酬，但是也就造成了好吃懒做的坏习惯。
一般来说人过了25—30岁之后，新陈代谢速率便会下降，尤其是像我这样，已经年近50基础代谢率更是减弱，再加上没有养成良好的生活和饮食习惯，肥胖问题更是异常明显，况且身体健康素质很低，快走时间长一点就会气喘吁吁，上楼就不要提了，所以减肥，锻炼身体成了我现在急需付出行动起来第一要务，必须坚持。
大部分人减肥都是从节食开始的，但每个人都有体重的「设定点」，也就是体重恒定维持的范围，一般来说在4.5-6.8公斤之间，如果你减到低于这个范围，大脑就会启动保护机制，透过诱发饥饿素避免体重再减轻，而通常大脑会战胜你减重的意志力，迫使你胡吃海喝。
其实这个单子我最初没有抱任何希望，同事接到之后，一直告诉我这个客人有多烦，有多啰嗦，但是从来不下任何单子，后来他离职了，干脆给我跟了。拿到询盘后，我仔细分析了他们之前的记录，妈呀！已经400多封邮件了，客人发的邮件非常专业，总是一点一点的列出来，很有条理。
为什么健身要坚持3到6个月，才能看见效果？健身是世界上最公平的事情，每一份收获背后都包含每一滴汗水，从来没有不劳而获，也没有捷径，而且等待蜕变的日子特别痛苦。因此，很多刚健身不久的人，会问一个问题：健身要多久才会有效果？01每次训练时间达到1小时了吗？
