十全十美的食物——土豆从营养角度来看，土豆比大米、面粉具有更多的优点，能供给人体大量的热能，可称为“十全十美的食物”。人如果只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康。因为马铃薯的营养成分非常全面，营养结构也较合理。1.营养丰富土豆富含蛋白质，甚至优于大豆，最接近动物蛋白。
很多人都不把早餐当回事，殊不知，早餐是三餐中最重要的，早餐要吃的像皇帝一样，晚餐吃的像乞丐般，大多数上班族早上都匆匆忙忙，一般随便路边买点对付吃，其实自己做起来也没有那么难，曾经的我，为了多睡20分钟，早餐都是在外面对付着吃，从学习营养师以后，自己渐渐的也爱倒腾吃的，一旦看到好吃
来源：美食探索家 在减肥阶段，鼓励多摄入蔬菜，因为蔬菜富含纤维且热量低，对健康有益，即使多吃也不用担心热量过高。同时，还有一些被称为“淀粉蔬菜”的根茎类蔬菜，这些蔬菜富含碳水化合物，可以替代主食。在减脂过程中，我们可以用这些蔬菜来替换主食，帮助控制体重。
亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗?第四名，玉米，易瘦的主食排行榜，玉米排倒数第一，但在这么多的主食中，都能上排行榜的，也算是热量比较低的啦，玉米含有优质的膳食纤维，多吃玉米不但饱腹感强不长胖，而且还有够养胃助消化的效果，接下来就把美味的水煮玉米做法分享给您。
