天天慢跑二十分钟有效果吗

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• 为什么推荐你“慢跑”？医生：慢跑是这些病的天敌

  很多人健身会选择从跑步开始，跑步的门槛比较低，只需要一双运动鞋就可以跑起来了。不过，跑步不应该追求速度，有氧慢跑才是可持续进行的运动方式，长期坚持慢跑训练，每次20-50分钟左右，可以收获多个益处。

  增肌减脂

  199评论

  
  

• 懒人跑步减肥法：用对方式跑步不喘不累还能轻松瘦下来

  跑步是最佳的减肥方式，也是身体纾压的最有效方法！能让肌肤变好、身体由内而外散发活力、而且可以变得越来越年轻，现在开始让我们爱上跑步吧。许多女星都酷爱跑步，像是贾永婕、贾静雯、陈意涵、Janet…到底跑步有什么迷人之处呢？1.

  玛尼玛尼

  
  

视频

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  01:50

  每天坚持跑步20分钟，除了改善睡眠，这些好处也会不请自来

  悟苏
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  每天慢跑20分钟，身体这两方面悄悄在改善，让你更健康、更强壮

  老王爱嘚嘚
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  小伙分享减肥经验，每天在家原地跑步20分钟，一个月瘦5斤

  街健高平
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  每天跑步20分钟身体的变化

  宇星莹晶
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  20:16

  看电视追剧原地超慢跑20分钟！一年瘦24kg

  小胖爱健身
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  04:28

  75岁的我，跑步20分钟增加到180分钟，越跑越健康

  郭守义666
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  01:46

  日本流行的慢跑运动，每天坚持不伤膝盖，减掉5斤很简单

  亮仔健身

问答

• 每天坚持慢跑4公里，大概20分钟多点，对身体健康有好处吗？

  头条问答

• 每天晚上跑步20-30分钟有减重减脂作用吗？

  学生党，下晚自习大约有只有这么半小时时间，想问下怎么能做到减重减脂有效果

  头条问答