来源：【大河健康报】踮踮脚就能保护血管？55岁男子每天踮脚，半年后身体发生了变化。2023年7月，河南省汝州市中西医结合医院内科主治医师王献勇在其公号刊文分享了一位55岁郭先生的经历——半年前郭先生的腿站时间久了会有点痛，并且还有点浮肿，医生诊断是静脉曲张加腿部浮肿。
靠墙站立有啥好处？您可别小看了这件事儿它其实是一项“长寿运动”具体应该怎么站？需要注意什么？往下看，快拿小本本记下来↓01没想到 靠墙站立有这么多好处1减肥助消化靠墙站立可以锻炼全身肌肉，消耗更多热量，在紧实身材的同时，达到减肥和减脂的效果。
本报讯（记者 李悦 通讯员 薛明瑞）1月9日，中央广播电视总台2023年春节联欢晚会进行了第三次彩排，由河南少林塔沟武校近百名学员表演的武术节目融合了拳术、棍术、十八般兵器等诸多特色，其中，长达一分钟的高难度“朝天蹬”，更是给央视导演组留下了深刻印象。
7月14日，为期两天的2024年全球少林功夫考功大赛总决赛圆满落下帷幕。经过激烈角逐，来自中国的张思璇、杨萌萌、冯程宇和来自其他国家的7名选手共同荣获2024“少林功夫之星”称号。获奖选手中，来自中国的张思璇年仅9岁。
朝天蹬，也叫“朝天一炷香”，又称“童子功”，属于基本功的一种，在民间有很高的知名度。不管大人、老人、小孩都可以习练朝天蹬，前提必须要身体柔韧性、平衡性、韧性、筋骨都好，而且腿上必须要有桩功【桩功，是习练武术的奠基石，是修炼心意和胆识的磨刀石】。
4年来，72岁的西安市民王阿姨每天都去离家不远的兴庆宫公园锻炼身体。看着她轻松地压腿、劈叉，难度之高让路过的年轻人都惊讶不已。不少老人在她的带动下，也加入到锻炼行列中。她说：“以前心脏不好，早搏、腿痛、腰痛，总上医院。咱不能给儿女添麻烦了，得想办法让自己的晚年健健康康的。
空中蹬自行车动作：1.仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松。2.屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。3.首先左腿保持弯曲，右腿向上伸直。4.右腿向下蹬去，保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势不变。5.然后右腿弯曲，左腿向上伸直。6.
在我们身边，很多人的身体长期处于亚健康的状态，如果长期不加以锻炼的话，对身体的健康是非常不利的，如果能够每天抽出15分钟坚持踮脚尖走路，对身体的健康是非常有利的，而且这个运动相对来说非常的简单，不分时间不分地点，只要你有空闲的时间就可以这样做，用不了多久你的身体就会收获意外惊喜。
