中国内地男演员于适拍摄最新杂志视频，被网友发现他的胸肌会动而上了热搜，满满的安全感令人惊叹不已。他曾主演的《我的阿勒泰》入围戛纳电视剧节，还有电影《封神三部曲》和《红海行动2》也是值得关注，而且他已经拍了20本杂志封面，销量还是稳定破万，生活中的他自信豁达、认真努力，且充满活力的热血少年，永远在向前走，让我们一起期待他的不断成长。
胸肌训练动作——俯卧撑系列（无器械，适合家中训练）1、站姿俯卧撑（强度较小，也可用作热身）12、跪式手肩同宽俯卧撑23、跪式宽距离俯卧撑3ps：以上俯卧撑适合较弱的女性训练，妹子们先用这些动作强化身体吧！
有很多种方式来强化下胸，主要还是选择自己喜欢的，并且能掌握的动作来针对性的强化，比如强化下胸，可以选择哑铃下斜卧推，或者杠铃下斜卧推，也可以选择史密斯负重下斜卧推，你觉得哪种对自己胸肌刺激的感觉好就多用，多样化的动作可以更好的给予胸肌不一样的刺激效果。
01辅助式臂屈伸02支撑臂屈伸03长椅臂屈伸04上斜俯卧撑05药球俯卧撑06俯卧撑07击掌式俯卧撑08窄距俯卧撑09下斜俯卧撑10辅助式负重俯卧撑11哑铃俯卧撑划船12杠铃卧推13窄握杠铃卧推14宽握杠铃卧推15断头台式卧推16杠铃屈臂上推17上斜杠铃卧推18哑铃躺地卧推19环绕
胸肌大是没用的！！大还要会动！细心品尝一下，什么味道！下次试试劈开子弹吧小新你真的只是个5岁的孩子吗……幸好有传送门才没受伤！兄弟~女朋友挺灵巧的啊应该是有切割过的吧……我就不相信这妹纸能一拳碎几块有人在车里放屁？！=================想看更多精彩内容？
如果说腹肌是最性感的肌肉，那么胸肌肯定是最性感的肌肉。男人喜欢看女人的胸，其实女人一样喜欢男人的胸，如果你的胸肌发达，不但看起来健壮，穿起衣服来也会更有型。所以每个男人都应该去练胸，下面就给大家说下怎么练胸肌。
那么，怎么才能有效提升肌肉维度，让你夏天脱掉上衣，展现男人的魅力呢?练胸之前，你需要了解的几个知识点:1、胸肌分为胸肌上束、中束跟下束，我们要选择不同的动作全方位锻炼，不能单一动作训练，否则，肌肉很难生长得饱满粗壮起来。
想要拥有结实的胸肌是每一位男士的梦想，下面小囚收集了七个最有效的快速锻炼胸肌的动作，希望可以帮助大家。囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。我们所想的是，让每一个人从零开始。来这里，一起努力。更多健身小知识，尽在囚徒健身。
【导语】练胸肌必看，喜欢练胸肌的赶紧收藏，高级训练方法！老话重谈，胸肌位于胸部，能够撑起你的内衣，相对来说是比较漂亮的一块肌肉，壮大你的胸肌可以让你的身体看起来很棒。徒手胸肌训练方法涉及抬高、宽距、钻石进行训练，可以全方位的刺激胸肌。
