阅读此文之前，请点击一下“关注”，既方便您进行讨论和分享，又能每天给您带来不一样的参与感，小妹这厢有礼了！今天小编分享一个热门话题：蝶泳这种泳姿有意义么？看看下面网友的真实分享，简直让我哭笑不得我想到我自己的经历。
我33岁自学游泳，之前从小学就会游淹不死人的那种抬头蛙泳，没有游泳技术。但从小看《大西洋底来的人》模仿麦克哈里斯的蝶泳腿，也算是有蝶泳基本功了。我的蝶泳和自由泳的水上水下拍摄还有一小段混合泳视频。我先自学的蝶泳，用了半年时间。后来又自学自由泳和仰泳。最后改正了抬头蛙泳。
跟大家分析一下，在掌握了正确的蝶泳节奏和海豚式的腰部发力以后，这是两个金标准，做对了，最起码说明你会游蝶泳了。但还存在着四个比较普遍的问题，但如果你的节奏和波浪没有掌握，就还不算会游蝶泳。那么这些问题，改起来也是治标不治本，解决起来也很困难。你还是把两个金标准做对再说吧。
（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）蝶泳是竞技游泳姿势之一因为游进中双臂同时经过水面前移形似蝴蝶飞舞故得名蝴蝶飞舞又因现代蝶泳的上身躯干和下肢腿部的波浪状摆动，特别像海豚游泳时躯干和尾巴上下摆动的动作，故又称海豚泳。
视频分享：蝶泳的水下和水上技术动作要点分析。身体的海豚躯干波浪发力是蝶泳的最核心。两个同时的节奏一定要做到位。手入水同时蝶腰第一次打腿。肩要打开，手臂不要向下砸，要平平的贴近水面，向前伸，抱水，S划水，手掌贴紧身体，手掌尽量靠近中线。
视频分享：恭喜抖音粉丝群群友蝶泳入门！做到了正确的躯干海豚波浪发力和两个同时的节奏，明确清晰完整。也就是手入水的同时蝶腰一次第一次打腿。手臂推水和二次腿的蝶腰同时开始，同时结束。虽然二次腿并不是用力那么多，但是没有使劲打小腿，没有起反作用。
蝶泳，这个是两次重腿，均衡打腿，我先不做讲解，你们先看我的截图和动态图，自己做一个判断。技术的要点是什么？蝶泳四种泳姿里面入门最难，但提高起来最容易的如果你掌握了躯干的海豚波浪发力，并且有一定的力度。学几次就可以学会，但如果不会海豚波浪一辈子也学不会。后面再讲技术，我再去剪辑。
视频分享：如果你的身体不会海豚的躯干波浪发力，那么就谈不上蝶泳，无论你再怎么样提臀再怎么样压胸，人为的又提又压，反而是画蛇添足，没有正确波浪躯干发力的蝶泳，怎么做动作都是错的。所以再怎样强调海豚躯干波浪发力都不为过。没有正确的波浪发力就谈不上蝶泳。
游泳运动的逐年普及，爱好者们对泳姿的要求越来越高，希望可以在健康的基础上能获得规范的技术动作，并且学会更多的泳姿来提升游泳运动的乐趣。在我们从初学蛙泳到进阶自由泳再到休闲仰泳，最后要攻克的就是像海豚一样的蝶泳。今天我们剖析一下陆上蝶泳手部动作的划水轨迹。
蝶仰蛙自，大部分人都认为蝶泳是技术含量最高的，其实跟蛙泳比起来，蝶泳还是比较简单的。蝶泳是入门难，但是提高简单。蛙泳是入门简单，但是提高难。蝶泳，只不过大家入门就是错的，所以就无法提高。你入门是错的，后面再怎么勤奋，再怎么苦练，再怎么努力，花多少时间，都是在重复错误。
腰如铁板小腿猛砸式蝶泳。错误的蝶泳。引以为戒。因为没有做对躯干波浪发力。做不出直腿展髋，髋部驱动的上抬直腿，上抬大腿。视频：没有直腿展髋，应该是髋部发力带动大腿上抬，抬到与水平面平齐之后，再腰髋发力下压大腿鞭状打腿。而是错误的弯曲上抬小腿。
正确的蝶泳技术要点水下海豚腿。非常清晰，而明确的能看出来波浪的发力点，在腰这个位置相当于鞭子的柄最先开始产生位移，然后向后传导经过大腿小腿放大，加速芭蕾脚绑脚面，相当于把一个大水球从身体下压到脚面，然后迅速推出去。
经过前面的学习，我们知道了在蝶泳的一个完整配合动作中，有两次打腿，一次是在手臂入水时，一次是在身体上浮出水时。为了便于理解，这里所说的打腿均指向下打腿。我们把入水腿称为第一次打腿，出水腿称为第二次打腿。
如图下，注意腿部动作，往后踢的过程中脚底垂直于身体方向，与水有最大面积的接触。仰泳其实就是仰着的自由泳，打腿和自由泳是一样的，手也是一样的原理，但是面部朝上并不担心换气，对于野泳者来说，仰泳其实是用来休息的姿势。
