HIIT的全称是High-intensity Interval Training，中文名叫高强度间歇训练法,这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆,短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧是非常适合现代人的一种减肥生活方式。通常HIIT持续10分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。
这份男女通用减脂塑形健身训练计划由10个动作组成，属于高强度间歇训练（HIIT），因此要求练习者按照以下顺序快速完成每个动作的规定次数或时间，具体请看以下动作图解：动作一：开合跳 150个动作二：仰卧交替卷腹 50个动作三：凳上反屈伸 20个动作四：深蹲 15个 动作五：箭步蹲
通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多。下面给出一套具体的hiit高强度间歇训练计划 ：热身：1.前后摆腿：左右腿各30秒2.站立肘对膝：30秒3.深蹲前踢腿：30秒4.左右跳：30秒5.
最近，微信朋友圈里开始流行起一款名为hiit高强度间歇训练的运动，号称能够在最短的时间内减掉最多的脂肪，“雕刻”身材，一下子被疯狂地转载。生活节奏加快导致人们的运动时间被大大压缩，短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。到底什么是hiit高强度间歇训练？
我朋友最爱每天5:30起床做运动，除了因为她习惯早起之外，早上做运动的益处有很多呢，包括烧脂快、运动后精神爽利、以及容许她在下班后做第二节训练。现在介绍这个HIIT高强度间歇训练是她其中一个最喜欢的晨早训练，没有什么比早上来一个HIIT更走心的。
HIIT是英文High-intensity Interval Training的缩写，中文翻译过来是高强度间歇性训练法，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆，短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式.
导语新疆体育局号召全疆各族人民居家运动、科学健身，提高免疫力预防疾病！在特殊时期，让我们拧成一股绳，坚定信心、同舟共济，团结一致防控病毒，战胜疫情，一道去推动全民健身与全民健康深度融合，共同为建设健康新疆、健康中国贡献力量！一场突如其来的疫情，扰乱了大家的生活。
我想在无数网站、杂志、书籍上都告诉了你们这么一句：只有持续40分钟以上的有氧训练才能消耗脂肪。所以真正能减脂的运动是慢跑俩小时，是缓慢骑自行车俩小时。某种程度上，他们说的没错，大多数实验结果告诉我们，运动持续得越久，脂肪作为燃料的比例也就越高。
这么玩儿才有意思！HIIT-高强度间歇训练标签：短时间，最大程度减脂，提高代谢，有趣，多变化...关于HIIT的好处不用在赘述了，说多无用，关键在于行动，心动可不会让你的脂肪哭泣，关于HIIT的训练可能大多都是建立在几个GIF图上，高强度间歇训练的貌似没怎么体现。
问题您好，听说HIIT燃脂效率很高，我就训练了两次，但是现在膝盖疼，请问练HIIT伤膝盖吗？有什么恢复的好办法吗？对于很多上班族来说，每天能够抽出的去健身的时间并不是很多，那么该如何用最短的时间，燃烧掉尽可能多的脂肪呢？答案就是HIIT。
