上面这六种锻炼姿势，是美男所经历的过程，如果想要成为一个有胸肌，看起来强壮的男人，那么，从现在开始，你就要行动起来拉，不要再苦练于你那不正确的姿势拉，那些锻炼方法不对，上面这些，没错，就是身为男人的你走向美男的步骤。
大家好，我是修陈，上篇文章已经分享了腹肌的训练方法，那么今天给大家分享的是有关手臂训练的一些技巧。事实上，当我们在做许多运动时，都会使用到手臂，甚至于平时洗衣服，提东西也少不了手臂肌肉的配合，以至于经常运动的人手臂肌肉往往都不会太差劲。
随着健身越来越普遍，大部分的人都在练腹肌、练胸肌等，但是却有很少的人去练自己的手臂，其实在生活中，手臂也对自己的身体形态有很大的影响，结实美观的手臂会使自己的身体形态更加的好看。那种粗壮的手臂，在健身界称之为麒麟臂！
在健身房，许多人会测量自己的手臂围度，如果在松弛的状态下，可以达到40CM，也没有多余的脂肪，那么你的手臂肌肉已经非常饱满了，同时也能快速提升手臂力量，对其它器械动作都有帮助，使用重量、训练次数都会明显增加。
青筋爆出的粗壮小臂，会给一个男人增加不少魅力，也会让你更有安全感。想要一个粗壮的小臂，必须要进行负重锻炼，下面推荐3个动作可以帮助你锻炼出性感粗壮的小臂。隔天锻炼一次，每个动作做4组，每组15-20次。
最近看到了这样一张图片图中史泰龙摆了一个正展肱二头肌的造型这二头肌固然漂亮可这小臂更引人注目能看到他的小臂和大臂一样的粗甚至可以说是有过之而无不及尤其是小臂的指屈肌群，甚至比拳头还要大小臂练成了大臂，大臂反而成了弟弟老史不愧老史，牛逼都是这么角度刁钻而最令我印象深刻的还是老史那满
男性的健壮，最容易展露在手臂上，包括上臂的肱二头肌和小臂肌肉。夏天穿T恤，最先被看到的就是手臂，所以，手臂粗壮对男性真的很重要，不仅是力量的象征，更让整个人充满了安全感。肱二头肌及前臂的锻炼方法大部份都是“单关节”的动作，以局部锻炼为主。
