视频分享：蝶泳的水下和水上技术动作要点分析。身体的海豚躯干波浪发力是蝶泳的最核心。两个同时的节奏一定要做到位。手入水同时蝶腰第一次打腿。肩要打开，手臂不要向下砸，要平平的贴近水面，向前伸，抱水，S划水，手掌贴紧身体，手掌尽量靠近中线。
我33岁自学游泳，之前从小学就会游淹不死人的那种抬头蛙泳，没有游泳技术。但从小看《大西洋底来的人》模仿麦克哈里斯的蝶泳腿，也算是有蝶泳基本功了。我的蝶泳和自由泳的水上水下拍摄还有一小段混合泳视频。我先自学的蝶泳，用了半年时间。后来又自学自由泳和仰泳。最后改正了抬头蛙泳。
蝶仰蛙自，大部分人都认为蝶泳是技术含量最高的，其实跟蛙泳比起来，蝶泳还是比较简单的。蝶泳是入门难，但是提高简单。蛙泳是入门简单，但是提高难。蝶泳，只不过大家入门就是错的，所以就无法提高。你入门是错的，后面再怎么勤奋，再怎么苦练，再怎么努力，花多少时间，都是在重复错误。
（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）一、蝶泳腿技术练习1、海豚跳练习目的：学习和掌握波浪动作练习。练习方法：在浅水里用一只腿模仿海豚跳跃的动作，从水面跳起到水下，然后换另一只腿重复进行。2、扶板打腿练习目的：练习和掌握在第2次打腿时使身体产生波浪动作。
正确的蝶泳技术要点水下海豚腿。非常清晰，而明确的能看出来波浪的发力点，在腰这个位置相当于鞭子的柄最先开始产生位移，然后向后传导经过大腿小腿放大，加速芭蕾脚绑脚面，相当于把一个大水球从身体下压到脚面，然后迅速推出去。
蝶泳，这个是两次重腿，均衡打腿，我先不做讲解，你们先看我的截图和动态图，自己做一个判断。技术的要点是什么？蝶泳四种泳姿里面入门最难，但提高起来最容易的如果你掌握了躯干的海豚波浪发力，并且有一定的力度。学几次就可以学会，但如果不会海豚波浪一辈子也学不会。后面再讲技术，我再去剪辑。
游泳运动的逐年普及，爱好者们对泳姿的要求越来越高，希望可以在健康的基础上能获得规范的技术动作，并且学会更多的泳姿来提升游泳运动的乐趣。在我们从初学蛙泳到进阶自由泳再到休闲仰泳，最后要攻克的就是像海豚一样的蝶泳。今天我们剖析一下陆上蝶泳手部动作的划水轨迹。
蝶泳的核心发力是蝶泳腿，海豚腿，海豚式躯干波浪发力，身体每一点时刻都在波浪上移动。仿佛身下有一个水球被你身体的波浪推进，向你的脚下滚动，那么反作用力，水推着你就往前在游进。正确的身体躯干波浪发力的无臂蝶是检验蝶泳基本功合格的金标准，波浪发力完全正确，无臂蝶25米在30秒内完成。
北京时间7月28日凌晨，巴黎奥运会游泳赛场上演了一场精彩纷呈的女子100米蝶泳半决赛。中国游泳名将张雨霏以56秒15的优异成绩，顺利晋级决赛，为冲击奥运金牌奠定了坚实基础。这场比赛不仅展现了张雨霏的出色状态，也为即将到来的决赛埋下了悬念。张雨霏此次出战的是第二小组第四道。
腰如铁板小腿猛砸式蝶泳。错误的蝶泳。引以为戒。因为没有做对躯干波浪发力。做不出直腿展髋，髋部驱动的上抬直腿，上抬大腿。视频：没有直腿展髋，应该是髋部发力带动大腿上抬，抬到与水平面平齐之后，再腰髋发力下压大腿鞭状打腿。而是错误的弯曲上抬小腿。
本文通过29届奥运会男子100米蝶泳决赛中，菲尔普斯和查维奇对最后半个划步的处理，试图揭示何为最佳的到边技术。一、前言在冲刺阶段，人们一般会采取增加划水频率的方法来提高速度；这样一来，途中游的步调有可能被打乱，十有八九会在最后时刻出现仅差半个划步到边的情况。
Body dolphin kick 身体躯干海豚波浪发力，是蝶泳，水下海豚腿，游泳出发，转身的核心技术。在你完全学会并掌握了发力要点，并且动作正确，做到无臂蝶25米25秒以后。你再去练习单臂蝶找两个同时的节奏。
凌晨三点，你坚守在电视机前观看奥运会游泳项目的决赛，运动员们矫健的身姿和泳池里飞溅的水花击退了你的困意，也让你回想起自己童年时期在泳池里畅游的记忆，不需要专业的训练，只用无师自通的狗刨，就可以在水里欢快地玩上半天。
