对睡眠最好的十种食物，建议晚上要吃点，安神助眠！睡眠好了，人就年轻了！睡眠，是生命的“充电器”，白天忙得团团转，晚上却翻来覆去睡不着，怎么办？别急，今天，我就为大家带来十种有助于安神助眠的食物。这些食材，既是厨房里的“小明星”，又是守护睡眠的“贴心卫士”。
夜晚难以入睡、睡眠浅易惊醒、多梦等睡眠障碍，不仅让中老年人在白天感到疲惫乏力、精神不振，长期下来还会对身体健康造成诸多负面影响，如免疫力下降、记忆力减退、情绪波动较大等。将红枣 150 克入笼蒸熟捣成泥，与精面粉 300 克、白糖、蜂蜜各 50 克、牛奶 150 克、酵母 4 克混合。
人们常把睡眠质量差或失眠归因于压力、情绪或疾病上，却忽略了日常饮食的重要性。其实，饮食和睡眠相互影响，睡不够，会想吃更多高热量食品，而吃得健康，反过来可以提高睡眠质量。北京华信医院临床心理科副主任医师邢颖为大家推荐了几种助眠食物，并教你自测睡眠质量。
在快节奏的现代生活中，失眠似乎成了许多人难以摆脱的“噩梦”。每晚躺在床上，眼睛瞪得像铜铃，翻来覆去却无法入睡，第二天顶着黑眼圈、拖着疲惫的身体继续奔波……这样的日子，谁不想打破？睡眠对健康的重要性不言而喻，甚至比吃饭还要关键。睡不好，一切都白搭！那么，如何改善睡眠质量呢？
