#我眼中的春天##春季运动力#参考资料【1】Bilsborough S, Mann N.A review of issues of dietary protein intake in humans.Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 Apr;16
健康是人类永恒的话题。营养是维持健康的基础。高质量和有规律的饮食习惯对于保持健康至关重要。每种食物的营养物质组成不同，所以需要从不同的食物中获取，保证营养的均衡。今天主要介绍一下人体所需的六大营养素。人体所需六大营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水。
随着保健养生热潮的兴起，很多关于食物营养的理论也不断冒出。但你可知道，冷热酸辣伤胃、牛初乳提升免疫力……完全是营养误区，食物防辐射更是无稽之谈!大枣和菠菜不补血?那谁才是补血的最佳食物?首先我们要搞清楚什么是血。从医学角度来说，血红蛋白给血液输送氧气。
长期过量服用维生素本报讯 （鲍晓菁）精选针叶樱桃提取、天然深海鱼油提取……近日，笔者在市场上发现，一些天然维生素产品成为春节保健品市场上的“宠儿”。它们的价格比普通的维生素贵出几十甚至上百倍，商家竭力宣称天然维生素产品吸收好、无副作用，令消费者趋之若鹜。
鸡蛋在日常生活中真的太常见了，对它的评价褒贬不一。很多人习惯在早上吃一颗鸡蛋，你知道这其中也有一些误区存在吗？而市面上，最近流行的无菌蛋，是不是一种智商税呢？一、早晨吃颗蛋，胜过神仙丹？有人对鸡蛋存在疑虑，鸡蛋吃多可能与高血脂有关。那么早上吃一个鸡蛋，对身体是好是坏？
“哎，一天天啥事不干就感觉累的不行，走两步就得歇一歇，前些天做饭划伤手现在也不见好，这是怎么了?”年过古稀的王奶奶退休后在家安享晚年，平时无事可做，就帮着儿媳带带孙子，有偶尔做做饭，可是最近她老是觉得疲累，一觉醒来肌肉酸痛，去买个菜也觉得走不动，差点晕倒在路边。
然而，生活中盲目推崇和极端食素所导致的身体患病案例屡见不鲜，最典型的是营养不良引发的各种问题。近年来，很多人的血压、血糖、血脂亮起了“红灯”，大家普遍认为这是平时饮食不节制所导致，很多人把“吃素”和健康饮食画上了等号。
正确的减肥方式有哪些？听听航天中心医院营养科主任许美艳怎么说。不推荐长时间高强度运动许美艳介绍，首先要排除自己是否存在器质性或病理性的疾病，这些疾病靠生活方式干预是无法解决的，可能需要借助药物来维持激素的代谢水平，或手术式来切除病灶，这种情况下就不能仅靠运动和饮食来解决。
最近全国多地新冠肺炎确诊病例时有增加，很多朋友又再度开始关注起病毒的防范。除了戴口罩、勤洗手，加强饮食营养、提高身体抵抗力也很重要。如何增强抵抗力呢？早在去年疫情期间，多位专家就曾呼吁，要加强蛋白质的摄入，张文宏教授在一个讲座中更是称“蛋白质是抵抗疾病最重要的东西”。
在日常生活中，我们常常会听到这样的说法：“用铁锅炒菜能补铁”，甚至有人专门为了这个目的去购买铁锅，希望借此让家人吃得更健康。然而，这种方法真的有效吗？铁锅炒菜到底能补多少铁？如果身体真的缺铁，又该如何正确补充呢？今天，我们就来深入探讨这些问题，让大家吃得明白，补得有效。
