很多健身的朋友，特别是女性健身爱好者，都想练出好看的臀部，但是现实确实，要么臀部下垂，要么臀部塌陷，特别是臀部两侧的位置，有明显的凹陷感，显的整个臀部缺乏美感，今天跟着李二娃这篇文章，通过怎么样的训练，来解决这个问题。点击右上角黄色关注，支持一下李二娃聊健身。
当然，从外形的角度来看，我们进行臀腿部训练的目的就是为了让身材变得更好，具体地说就是为了让臀部形态变得更漂亮，但是，在训练过程中，很多朋友都会发现，自己明明坚持练臀有一段时间，甚至有一两年的时间了，但是，臀部形态却没有变圆变翘，反而是越练越方，这是为什么呢?
当我们为了身材而努力之时，变瘦只是第一步，随着体脂率的下降，我们的目的就会从如何减脂到如何塑形上面转移，因为我们想要让自己的身材比例变得相对理想，所以，塑形训练就会慢慢地走进我们的视线，而从部位上来看，除了腰腹部以外，臀腿部也总是大家关注的重点部位，因为臀部的形态、臀腿的比例会直接地影响到整个身材的比例。
