一、南瓜山药粥南瓜和山药都是养胃的好食材。南瓜富含果胶，可以保护胃黏膜；而山药则能促进脾胃消化吸收。这款粥口感细腻，营养丰富，非常适合早餐或晚餐食用。所需材料：南瓜150克山药150克大米100克清水适量做法步骤：将南瓜去皮切块，山药去皮切片；大米提前洗净浸泡半小时。
