爬完楼梯后需要做的拉伸动作

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• 最详细的拉伸动作已经给你整理出来了，建议点赞收藏

  七雨麻麻

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• 上下楼梯也能做好各种运动锻炼

  我们的住宅楼、办公楼以及建筑高层的上下楼梯，也可以锻炼身体，利用这些楼梯台阶，能巧妙地进行有氧运动、无氧运动甚至混氧运动的身体训练。

  愚公健身

  
  

• 爬楼梯运动方法是什么

  其实并不是这个样子的，爬楼梯还是有动作的要求所言的，如果动作不规范不仅仅会感觉十分的累，甚至还会有扭到脚腕的危险，下面给大家介绍一下正确姿势。

  光明网

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• 5个适合训练后肌肉恢复的拉伸动作

  无论你是刚接触柔韧性训练的新手，还是经常忘记在锻炼后做拉伸动作的人，都来对地方了。这些拉伸动作能帮助你在两次训练之间快速恢复，并提升身体的灵活性，从而为各类训练奠定基础。

  小王爱健身

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• 运动后一定要拉伸！这8个动作让你明明白白拉全身

  不管是健身、跳舞、跑步还是其他运动。就好像你不用很懂健身运动。所以今天，菜头就教大家8个拉伸动作，让你随时随地轻轻松松拉全身!

  乐刻运动研训中心

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• 爬楼梯减身体哪个部位呢

  所以，减一定要注意，给自己定目标不要一下子定的太高，在身体和毅力接受的范围内开始，等身体习惯了，在慢慢增加运动量，这样才好坚持。

  光明网

  
  

• 运动完的拉伸动作有哪些

  对于爱运动的人们来说，运动完必须要做拉伸运动的这个基本常识，相信大家都有所了解。4，脚后跟着地，脚掌悬空往上翘起，身体前倾尽量往下压，背部尽量拉平，这时小脚明显有拉紧的感觉，还带微微刺痛。

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• 锻炼后不知道怎么拉伸，看这里→丨减脂小秘籍

  今年的春节假期已经结束。经过一个寒假，青少年少了学校的三节课、两操一活动，每天运动一小时也很难保证。运动减少，摄入增加，难免体重上升，体能下降，不利于身心健康。

  东方网

  
  

• 运动后的拉伸动作

  【运动后的拉伸动作 】在运动健身之后，通过肌肉拉伸，能尽快消除体内乳酸，消除肌肉疲劳，有利身体恢复。通常一个动作做一分钟。5-10分钟拉伸完毕。这套肌肉拉伸适合任何体育运动。

  全球美体健身

  
  

• 这6组33个拉伸动作绝了！训练前后练它爽到飞起

  拉伸不仅可以使身体变得柔软，还能使身体舒展，增强身体的运动机能。这里为大家准备了6组共33种拉伸动作，让你的拉伸清晰、全面、有效!

  赛普健身教练培训基地

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• 运动后的拉伸大全 收藏好 ​​​

  小呱呱

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• 爬楼梯可以瘦哪呢

  爬楼梯是一种减肥的好方法，这样的减肥方法主要是在平时上下班或是出门的时候就进行了减肥的运动，在上下楼的时候建议不坐电梯，这样的减肥方法不但会腿部和臀部还会起到瘦全身的效果，不过在进行爬楼梯的减肥运动时，我们一定要注意一定的方法和技巧，不得当了后会对身体不好，下面我们就来了解一下。

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• 爬楼梯减肥 方便快效零花费

  爬楼梯减肥的正确方法爬楼梯不用买器材，不用特别装备，只要一双腿便能做这项运动，绝对零花费。而且楼梯随处可见，想锻炼时就锻炼，非常方便。

  39健康网

• 女子“爬楼”减肥月瘦13斤

  最近，有一则关于女子“爬楼”减肥月瘦13斤的新闻引发了网友的关注和讨论。这位女子是一名上班族，因为没时间去健身房，也不想节食，就用上下班的时间爬楼梯。

  惠风5I8S

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