这是一个大的，多关节的运动，几乎所有的肌肉在行动，这些肌肉要么作为原动力要么作为稳定器。深蹲训练，用来增加力量和增加肌肉尺寸，也可以加快动作速度以获得爆发力，可以说，你可以在深蹲上发现很多尚未开发的潜能。
深蹲，这个徒手就能完成的动作，也是健身圈公认的王牌动作，是否被你低估了呢？怎么做一个标准深蹲训练？动作标准：保持腰背挺直，双腿开距略大于肩，双手可以抱头或者置于前方保持平衡，然后臀部发力缓缓下蹲，膝盖关节不要内扣，而要跟脚尖方向一致，这样可以减轻关节的压力。
叶问蹲？盘点这些年网友的奇葩行为。标准版感谢关注小驴哥哥，持续带来原创文字和独家观点评说。最近网上有很多人都在模仿叶问蹲，有标准的，还有花式的升级版，甚至空翻后的叶问蹲，各种各样的叶问蹲层出不穷。这是功夫高手版那么什么是叶问蹲？
很多人因为对深蹲的误解很深，所以产生了畏惧感或者抗拒。所以有很大一部分健身初学者和练过一段时间的人都不想练深蹲，即使练腿也只做一做腿屈伸、腿举等动作。这样做是极不利于腿部的发展和整体肌肉的发展的，塑形来给大家科普一下关于人们所必须认知的一些深蹲方面的知识。一：深蹲伤膝盖吗？
健身为什么要多做深蹲，你知道吗?深蹲是锻炼下肢肌群的黄金动作，坚持深蹲的几个好处，你知道吗?无深蹲不翘臀，想要练出饱满翘臀，我们需要从深蹲动作开始，坚持深蹲可以强化臀肌，带动腰腹、腿部肌群一起发展，帮你改善臀型，提升臀线，塑造饱满翘臀，让双腿显长，让你的身材曲线变好看，女生魅力指数飙升。
在健身训练中，哪个健身动作是我们不可忽略的，小编觉得这个动作是深蹲。深蹲可以锻炼一个人的毅力，深蹲是比较辛苦的，每次训练下肢肌群会酸疼，走路会酸软无力，很多人坚持不了几次就放弃了，而坚持下来的人自律性也会比一般人更强。
中国新闻周刊记者 林奇欣2024.11.18总第1164期《中国新闻周刊》杂志余谷是广东省惠州市一所镇小四年级的语文老师，最近，她对学生们过度使用网络热梗的现象十分烦恼。好几次她讲解知识点，都遇到有学生在底下故意喊“好炸裂！”。
