上面这些食品，可以说是零食，其实也能当做加餐，在热量方面控制一天整体的热量摄入即可，不同零食热量也不同，最重要的是要营养丰富，像最先说的坚果类食品，虽然热量很高，但是是优质脂肪的绝佳来源，根据中国居民膳食宝塔，每天吃一些坚果也是对身体和健康有益的，还有一些零食热量很低，但是缺少一些营养，所以还是要尽量选择一些营养丰富，饱腹感强的天然加工食品。
俗话说“减肥方法千千万”，毕竟如果有一千个人减肥，可能就会有一千种减肥方法。话不多说，今天小编给大家安利一个人人都适合的平民减肥法，结合营养饮食和简单运动的减肥方案，简单易操作，执行起来基本没有难度，只要长期坚持，就一定会瘦出你理想的身材。
一到过年的时候，餐桌上少不了各种鸡鸭鹅，一人一杯饮料，饭后还有一大桌“年货”巧克力、糖果、饼干......过年就是吃吃吃，说每逢佳节胖十斤，这可一点都不夸张。春假后第一次补班，打工人开始忙起了事业，减肥这项终身事业可不能落下。
很多时候我们努力减肥却没结果，根本原因是方向错了，我自己从145斤到现在115斤，纯饮食瘦了30斤，用了半年的时间，以前经常反复减肥，不是节食就是不吃晚餐不吃肉，其实选择适合自己健康的减肥方法，吃对食物才能越吃越瘦，正确合理的食材搭配才能瘦的更快。
