上面这些食品，可以说是零食，其实也能当做加餐，在热量方面控制一天整体的热量摄入即可，不同零食热量也不同，最重要的是要营养丰富，像最先说的坚果类食品，虽然热量很高，但是是优质脂肪的绝佳来源，根据中国居民膳食宝塔，每天吃一些坚果也是对身体和健康有益的，还有一些零食热量很低，但是缺少一些营养，所以还是要尽量选择一些营养丰富，饱腹感强的天然加工食品。
一到过年的时候，餐桌上少不了各种鸡鸭鹅，一人一杯饮料，饭后还有一大桌“年货”巧克力、糖果、饼干......过年就是吃吃吃，说每逢佳节胖十斤，这可一点都不夸张。春假后第一次补班，打工人开始忙起了事业，减肥这项终身事业可不能落下。
