瑜伽拉伸不仅可以改善身体柔韧度,加速血液循环,让身体更加灵活,还可以改善腰背、肩颈酸痛问题。坐立,微屈右膝,右脚脚掌放在地上,左脚打开,脚背贴地,脚尖指向正后方,身体慢慢倾斜向后,手肘放在地面上,支撑着身体,可将头部保持在脊柱延展的位置,也可向下倾斜,以你舒适为准。
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在中医理论中,筋是肌肉、肌腱、筋膜、韧带等组织结构的统称,它附着在骨头上,是关节活动的基础。中医认为,春天应肝,而肝在体合筋,此时适当拉筋锻炼,能滋养肝气,使气血通畅、肝气条达、情志舒畅,反过来充足的肝血还能够濡养人体筋络。