在我看来，减脂期间，减肥人有两大痛点，一是管不住自己的嘴，二是不知道每天该吃些什么才好。别发愁了，我的小宝贝们，今天雷师兄就跟大家总结一下减脂期间，既能让你不挨饿，还能快速减脂的食物，不仅热量低，饱腹感还强哦。
在我国秋季，莲藕很受欢迎，有的口感甜脆，有的口感粉糯，也有的介于甜脆和粉糯之间。炸藕盒、莲藕排骨汤、炒莲藕、凉拌藕片、糯米藕……想想都要流口水了！俗话说“荷莲一身宝，秋藕最补人”。现在正是吃藕的季节，自然不能错过。1莲藕的营养价值怎么样？
“秋天吃藕胜过所有”，推荐4种莲藕的做法，再忙也要做给家人吃，不然错过了又要等一年! “出淤泥而不染， 中通外直， 不蔓不枝， 香远意清， 亭亭净直.”这是古诗句中描绘的藕。秋天时节，正是吃藕的时候，有句谚语是这样说的“秋天吃藕胜过吃肉”。 藕到底有哪些好处呢?
减肥期间，为了管住嘴，大家可谓是使出了浑身解数，像节食减肥，轻断食，辟谷，水果代餐…其实管住嘴，一方面是通过控制饮食来减少热量的摄入，另一方面，可以通过吃一些饱腹感强的食物来缓解饥饿感，延长进食时间，从而达到减脂的目的。
“三伏”是初伏、中伏、末伏的统称，每年出现在阳历7月中旬到8月中旬，是一年中最热的季节。初伏时节，在饮食养生方面，我比较喜欢莲藕，不仅因为它具有清热润肺，健脾开胃，凉血的作用，还因为它做法多样，适合大多数人群。
俗话说“荷莲一身宝，秋藕最补人”现在正是吃藕的季节自然不能错过趁着“藕”遇的机会多吃点莲藕的营养价值1.膳食纤维根据《中国食物成分表》中的数据显示，莲藕的不溶性膳食纤维为2.2克/100克。不同的莲藕品种膳食纤维含量略有差异，山东菏泽莲藕总膳食纤维含量最高，约为7克/100克。
导语：秋天，萝卜白菜不如它，全身是宝，润肺降燥营养高，蒸包子吃真香！俗语说：“莲藕一身宝，秋藕最补人”。秋天，天气干燥，昼夜温差大，应该多吃一些时令蔬菜，来补充身体所需的营养物质，缓解秋燥！而秋季常吃莲藕，就是一个非常不错的选择！
