方法/步骤1 多吃蔬菜水果研究表明多食含有维生素A和维生素E的食物可以起到非常好的美白效果。含维生素A较多的食物如菠菜、南瓜、洋葱、木瓜、芒果、葡萄等可以防止黑色素的形成，让你的皮肤白皙光滑。各种坚果、小麦胚芽及鲫鱼、海虾、植物油等都是维生素E的良好来源。
我们每天都要饮食，食物给我们带来的好处非常多，男性饮食中食物的种类也有很多，我们知道不光女人想白，男人也特别的希望自己的肌肤白皙，那么你们知道美白的食物有什么吗?柠檬——美白、抗老化柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。
每个人都会长痘，可是每个人都会祛痘吗?其实，并不是每个人都会祛痘，特别是男士们，祛痘对于他们来说，是一道非常难的题目。他们不怎么懂得护理肌肤，痘痘自然也是。到底男士们护肤，怎么美白祛痘的，有什么方法可以祛痘的?下面，小编将告诉你男士们怎么去除脸上的痘痘。
我们通常都是以白为美的，还有一句俗语是这样说的“一白遮白丑”。随着人们对于自己形象的完美追求。现在的男性朋友们也越来越注重美容护肤方面，很多的男性朋友们也会认为自己的肤质太黑了，也开始追求美白。那么，有哪些美白的秘方可以供男生选择呢？
如何从黄皮肤变为白皮肤？有些人，是生下来就比较的黑，他们想要变白，是不容易的，不过有些人，他们是皮肤比较黄，像这种情况是可以通过调整变白的，比如说一个人的睡眠质量，也是能够有所 助的，还有很多方法，一起看看去吧。
