适合夏天的一款减脂餐，夏天快来了，动手做吧！ 难度：切墩(初级) 时间：10~30分钟 主料 酸奶 牛奶 燕麦片（西麦） 雀巢高钙燕麦 香蕉 杏仁，夏威夷果 黑加仑葡萄干 香蕉隔夜麦片【减脂餐】的做法步骤1. 材料准备。坚果可以是开心果，杏仁，夏威夷果，松子，等。
最近已经立冬了，虽然说早晚得天气比较冷，但是白天的气温并不低，这样的季节适合多吃一些温补的食物。对于很多小仙女来说，又好吃又不会长胖的小零食就更加受欢迎的，比如要推荐一款香蕉能量棒，里面还会添加燕麦，不仅有营养还不容易长肉。
晚上先做好香蕉燕麦挞皮，第二天直接放酸奶和水果就可以啦！ 营养又快手的早餐By miranda果冻 【豆果美食官方认证达人】用料香蕉 1根燕麦片 100g无糖酸奶 一袋当季水果 适量做法步骤1、香蕉用勺子碾成香蕉泥。2、分两到三次加入燕麦片，搅拌均匀。
准备食材: 燕麦80g、燕麦麸皮25g、1根香蕉、1个鸡蛋、50ml牛奶、白糖10g 制作方法: 先把香蕉压成泥，准备一个碗，加入燕麦、燕麦麸皮、白糖、鸡蛋和香蕉泥，最后加牛奶，少量加入，让食材稍微湿一点就好!
大家好，我是靠吃减了30斤的夏天，分享我的减脂日记，每日更新简单又好吃的减脂餐，今天分享给大家的是香蕉牛奶燕麦粥，比大米粥好喝太多了，饱腹感更强，热量更低，尤其是便秘的姐妹，一定要试试，5分钟搞定早餐。
分享减脂干货吃出细腰长腿!6种"燃脂食物"吃对了瘦的快!1、富含维生素B2的食物∶帮助脂肪代谢，推荐食物有（动物肝、肾、蛋类、菇类、胚芽、豆类）。2、肉碱∶燃烧脂肪，推荐食物有（羊肉和牛肉的肉碱含量比较高）。
大家好，我是浅方营养师。今天想和大家分享一个真实的案例，以及一些实用的饮食技巧，帮助姐妹们轻松瘦下来。这位客户叫小雅，30岁，工作繁忙，长期久坐，体重一直居高不下。她找到我的时候，目标很简单：不饿肚子，健康瘦下来。经过8周的调整，她成功减掉了12斤，而且精神状态比以前更好。
