久坐正在增加我们的心血管疾病风险。那些每天坐8.5小时或更久、运动量微乎其微的年轻人，已经被归入了心血管和代谢疾病的“中高风险”群体。久坐的人心血管疾病风险高2024年9月，《公共科学图书馆·综合》刊发的一项研究发现：久坐少动的人心血管疾病风险高。
第二十五届长城国际心脏病学会议在北京召开，我国著名心血管病专家、北京和睦家医院心脏中心主任胡大一教授说：“（我常把）我们的医院比喻成是卖汽车的，卖了之后就不管了，没有售后服务，病人回家后，没人帮他保养维护。”可见，心脏的养护必须靠自己。
很多朋友在坚持运动锻炼的时候，想要知道，到底何种运动，才能够更有益于心脑血管的健康呢?很多朋友都知道，有氧运动是保护心脑血管健康的重要运动方式，但是对于保护心脑血管健康来说，在运动方式上，仅仅选择有氧运动，有时候还是远远不够的。
广场舞属于有氧运动。长期坚持跳广场舞一方面可以强身健体，降低血脂、血糖，缩小腹围，增强心肺功能，减少骨钙流失；另一方面可以增进人与人之间的情感交流、舒缓心理压力，并有助于改善睡眠、提高食欲。那么，患有高血压、冠心病、心房颤动等心血管疾病患者，是否也可以加入广场舞大军呢？
一套由院士发明的手指操，动作非常简单，每天做5分钟，动一动手指，可以帮助改善大脑供血，预防血管性痴呆！这套动作怎么做呢？《凤凰大健康》邀请到了首都医科大学三博脑科医院神经外科刘方军主任医师，为大家详细讲解！院士推荐手指操，5分钟改善大脑供血！我们先来看一下，手指操具体怎么做呢？
不管你是跑步、撸铁还是瑜伽，拉伸都是运动前后必做的。拉伸可以有效缓解腰酸背痛，让我们的筋骨更加柔软和灵活，还可以促进血液循环，增强睡眠质量。近期，发表在《生理学杂志》上的最新研究表明拉伸犹如给血管做健身操，有利于降低心血管疾病的患病风险。
2019年12月，演员刘嘉玲53岁好友张瀞仁在日本北海道去世，死亡原因是动脉瘤破裂引致脑出血猝死。张瀞仁去北海道是为了一年一度的滑雪运动。她在当天滑雪之后，回到宾馆还泡了温泉，晚上也并没有出现异常，直到第二天早上6点多起床去洗手间，感觉头有点痛，便突然倒地不起。
血管年轻才是真的年轻，血管弹性好，没有动脉粥样硬化，我们才不易患心脑血管病。目前很多的运动都强调全身的有氧运动，这确实能调动身体全身的积极性，起到预防心脑血管病的目的。但这种运动时间较长，运动量大，对于老年或者本身患病来说，有时力不从心。
年幼时，站直也能轻松摸到脚尖上了年纪后连弯腰都变得非常困难而这主要原因之一就与“筋”的老化有关很多人日常会去健走、跑步、举哑铃等但未必会好好做个拉伸与其他运动比拉伸似乎显得不那么重要不少人时间充足就做做时间不够就省略了但拉伸对健康的好处可能被我们大大低估了《黄帝内经》中提到：骨正
