接触过芭蕾或了解过芭蕾舞的人都知道，练习芭蕾的腿部基本功是有非常高要求的，而大家普遍都有个认知，练芭蕾的人个个都拥有一双笔直的大长腿!今天小编整理了一套芭蕾基本功练习序列，这套序列一共9个动作，坚持练习能够很好的改善X、O型腿!
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Step11.双脚稍稍弯曲，张开比肩稍宽，脚掌向外，双手握住健身球自然垂放于两腿间，收腹挺胸，眼望前方成准备姿势。2.深呼吸，右脚慢慢伸直，左脚弯曲的同时，双手握住健身球向左移至大腿处。3.深呼吸，左脚慢慢伸直，右脚弯曲，双手向右移至右脚大腿处。4.
说起杨超越因为自小就是爸爸生活在一起的，也因为家庭条件，没有学习过兴趣特长班，所以现在杨超越在女团中，唱跳是要比其他团员弱一点的，但是她非常的努力，而且也很喜欢跳舞，这是很多团员们看到眼里的，从大家一起参加女团的时候，就知道杨超越非常的喜爱跳舞了，也是她从小就很渴望的事情，所以在
一、拉伸膝盖内侧动作1仰面朝上躺在地板上，左脚屈膝，脚掌紧贴地面，右脚伸直，向上抬高，右腿与地面垂直，脚掌与小腿垂直，拉伸膝盖内侧肌肉，双手伸直，放在膝盖上。动作2右脚稍稍屈膝，放下小腿，然后恢复到动作1的姿势，拉伸膝盖内侧肌肉。注意：脚掌保持与小腿垂直，脚向上伸直的时候呼气。
