在减肥中，大家对于早餐的误解，主要有两个方面:1、不吃早餐等于减少了摄入量;关于第一种误解，咱们已经解释过很多次了，早餐是开启一天代谢的关键，如果不吃早餐，一整天的代谢水平都偏低，还更容易因为长时间饥饿，导致午餐吃多!
编者按：3月4日，是“世界肥胖日”，超重肥胖正在成为重大公共健康议题。今年的宣传主题是“让我们讨论肥胖和___”，旨在引起全社会对肥胖的重视，关注肥胖、控制肥胖。年过完了，马上就要迎来万物复苏的春天，相信不少人都跃跃欲试想要开启新一年的塑形瘦身计划。
我现身说法，我曾经一个月，采用轻断食的方法，一个月减了20斤。我减肥的时候接近140斤，我本人身高才158厘米，当时就是比较臃肿，本身也想运动，运动量两天，因为基数大，肥胖，感觉腿隐隐作疼，于是就不再运动，就用的轻断食的方式，主要靠控制饮食，管住嘴。
给大家推荐4款低热量早餐，希望正在减肥中的人可以参考一下。4、一根中等玉米、一杯无糖豆浆、1个茶叶蛋这款早餐热量在280大卡左右，蛋白质含量16克，这比较适合来不及在家吃早餐的减肥人士，可以直接到早餐店购买现成的，也非常健康，热量也不高。
冬至过后，意味着即将进入一年中最寒冷的时候。数九寒天，民间有不少价廉物美的食品可以用来进补，芝麻核桃粉、红枣桂圆白木耳羹就位列其中。在淮海路上海全国土特产食品商场的芝麻核桃粉专柜前，前来购买芝麻核桃粉的市民不断，营业员忙着把芝麻和核桃用粉碎机现场磨粉，一时间香气四溢。
