南安普顿U12青训足球教案借助此练习来指导球员确定何时以及如何运球，何时支援队友来突破防守队员。基本设置训练时长：20分钟训练人数：10人足球：5个标志桶：8个场区大小：20米 x20米示意图：实训视频：组织方法：防守队员持球，传球给进攻队员则为开始。
超级回拉分解动作一右脚外脚背停住球。分解动作二右脚外脚背拉球，使球穿过自己身体。分解动作三左脚绕球半周。分解动作四右脚向回拉球并加速离开。2佯装穿裆分解动作一左脚脚弓推球佯装穿过防守球员双腿。分解动作二左脚踩住球。分解动作三把球拉回来，并向反方向加速离开。
这项练习将指导球员如何使用技巧突破防守队员。基本设置训练时长：15分钟训练人数：12人足球：10个标志桶：16个球衣：6件场区大小：25米 x25米示意图：实训视频：组织方法：每条边线上设有终点区，区域的四个角为安全区。终点区的3名球员分别与相对区域中的一名球员对战。
一场4比0的大胜让鲁能泰山摆脱降级区，但对于比赛的内容，马加特并不是十分满意，尤其是传中质量。今天的预备队比赛，马加特进入更衣室给年轻球员鼓劲，同时他还专门用40分钟的时间来单独训练齐天羽。在昨天的比赛中，鲁能上半场踢得比较乱，进攻失误过多，导致场面不是很乐观。
➤准备1、用标志盘摆出一个10*10的正方形，正方形的一边距离球门15米左右，具体位置如图；2、需要一位守门员参与训练，教练指派一名球员为防守球员，图中黄色球员，站在正方形区域内；3、其余球员为进攻球员，图中红色球员，每人一个球，站在场地的另一边。
「南安普顿U12训练计划」本次主题训练为提高球员在1对1防守时的铲球/拦截球并赢得球权的能力。完整主题教案(共 4个训练环节 )：热身环节、技能环节①、技能环节②、情景对抗热身环节提升1v1防守能力的热身训练本项热身训练可以让球员在防守情景下锻炼基本的防守动作和反应能力。
今天我们做一些2v1、1v1和一些技术练习，这些训练可以让我们保持一个很好的竞技状态，下面我们正式开始:颠球:开始正式的训练之前，我们需要先热身，让各个关节灵活起来，这个训练就可以用作热身，三个人围成一圈颠球，尽量不让球掉下来，我们也可以在这个热身当中加一些触球的条件。
过人潇洒、射术精湛，这是对一名优秀前锋最好的夸奖。想要成为别人口中的优秀前锋，那需要从小就加强射门和过人的练习。今天推荐一款能够锻炼过人、射门、以及防守等综合能力的练习——1V1过人射门练习。➤准备1、选择带一个球门的禁区。准备2个锥形桶(如图放置)。
今天的一些训练可以有效的帮助球队提高球员的防守能力，无论是个人，小组还是团队，很多训练既可以是进攻训练，也可以是防守训练，这取决于教练要强调什么，下面我们正式开始:第一个练习:第一个练习是3V2抢圈，通常在做抢圈的时候，我们可以做4V2或者5V2，但是3V2真的更有利于进行防守训练，因为当进攻方控球进攻时，他们的人数只比防守方多一名球员。
作为一名足球运动员，如果我们想提高水平，训练是很重要的，当然有时我们必须要进行枯燥的重复训练，但为什么不试着尽可能多地进行有趣的训练呢，今天我们列出一些最有趣的足球训练，让训练变得更轻松多样，现在这些练习也是职业球员常用的，所以我们和队友没有理由不能做，下面我们正式开始:第一个训练:第一个有趣的练习来自利物浦，他们喜欢用它进行一次有趣的热身，非常简单，两人一组，跑到两个不同颜色的标志盘之间，然后我们的教练或另一个球员喊交换位置，或者其中一个标志盘的颜色。
1v1能力是很多业余球场小伙伴的难题，在1v1时想法太多，反而效果不好，今天我们来看看1v1的几个关键步骤，我们现在开始:第一步:第一步是审时度势，1v1过人的第一步是抬头观察，我们首先确保真的是1v1。
它是我们团队训练一个很好的补充，如果我们每周和球队训练多次，当我们进行个人训练时，我们就可以只针对一个方面进行训练，因为在团队训练中，我们会有大量触球，练习决策、第一脚触球、传球、射门等等，但是如果我们没有和团队在一起训练，那么对比赛中的方方面面进行个训就很重要，因为团队训练我们主要学习如何做决策，这对我们的成长很重要，个人训练主要是团队训练的补充，下面我们正式开始今天的训练:第一个练习:我们开始之前先做热身，和我们所有个人训练中看到的一样，先动态热身，然后是一些激活动作，最后是快速的双脚练习。
