罗山主注:本文虽是泛泛而谈传武中的内功，其实也为习练者理解武学、练功方向提供了指导。所谓内壮功夫，即通过呼吸吐纳和相应的肢体动作对身体内部的肌肉、筋膜、骨骼和脏腑进行高强度的刺激与锻炼，从而使这些身体组织的机能、功能得以最大程度强化的功法。
一、 关于武术内功所谓武术内功， 是指武术界流传的内功法门， 其特点是将神、 炁集中于形体上，使身体素质、 尤其是运动能力得到强化， 从而练出软功、 硬功、 轻功、 虚功等特殊功夫。 武术内功的流派， 有少林派、 武当派、 峨嵋派、 昆仑派等。
全套功法以动为主，动中有静，快慢相宜，行功时讲究意念配合引导，形、神合一。预备势:双脚平行开立，三脚距，十趾抓地涌内涵，双膝微屈，圆档，虚胸实腹两肩放松下垂，左右手相叠，右手心贴在手背，两手贴于丹田处，手心。
所谓内壮功夫，即通过呼吸吐纳和相应的肢体动作对身体内部的肌肉、筋膜、骨骼和脏腑进行高强度的刺激与锻炼，从而使这些身体组织的机能、功能得以最大程度强化的功法。 抻筋拔骨功夫则是以肢体动作的屈伸拧转，来牵引抻拔肌肉筋腱，从而强化筋骨劲力的功夫。
内劲一指禅气功是传自于南少林的一个功法，历史悠久，后因机缘流传民间。八十年代气功热时王瑞亭老师把这个功法推向高潮，阙阿水老师根据不同学生的身体情况和悟性根基不同所教的功法不同，所以阙阿水老师的学生各个功夫都很好，但是若要全面掌握这个功法，唯有向六祖坛经和金刚经以及传统中医里去探求。
