体脂率多少才是“好看”的黄金标准呢？今天小编就来聊一聊这个话题！大家好，我知道你们的痛点。每次照镜子，总觉得“再瘦一点，我肯定能变美”，对吧？但我告诉你，这种逻辑简直是误入了健身歧途！瘦，真不是万能的，而体脂率更不是越低越好！体脂率是什么？
原创内容，擅自搬运者必究！减肥，你还在关注体重吗？好身材并不是由体重决定的，而是由体脂率、肌肉含量决定的！体重包括了自身的肌肉、骨骼、水分、脂肪、废物等多种物质，体重只能作为身材的一个参考数值，却不是科学反映你的胖瘦。肥胖是自身脂肪量超标的表现，并不是体重超标的结果。
在体脂测量报告里面，我们经常会看到肌肉量、骨骼肌率这些指标。那这些数据跟我们的身体有什么关系呢？人体内的肌肉大致分为三种，构成心脏的肌肉叫心肌，构成内脏的肌肉叫内脏平滑肌，构成各关节骨骼的肌肉叫骨骼肌。人体共有600多条骨骼肌，约占人体重量的40%。
不管你是减肥也好，还是塑形也罢，首先需要明确这么几个概念！减肥≠减重！超重≠肥胖！BMI＝身体质量指数≠身材好坏！事实上，你看到的大多数肌肉男，如果按照BMI的标准，他们都是超重的，但这并不影响他们健美的身材。用脂肪率来判断是一个人是否是好身材，现在才是主流！
之前我的文章中有些到不自然的健美选手都有哪些特征，评论中有很人说，FFMI超过25就一定是不自然的，今天我们就来聊聊FFMI，它是什么，如何用它来估算我们的增肌极限！什么是无脂肪质量指数（FFMI）？无脂肪质量指数（FFMI）是无脂肪质量的高度归一化指标。
以瘦为美的时代，大多数人身材比例有着更高的追求。而不同身高的男女，对于的体重标准是不同的，我们来看看这一份标准体重对照表，看看你的体重超标了吗？不过，这一份体重并不能科学的衡量身材胖瘦，因为体重受肌肉、脂肪、骨骼、水分、废物等多个因素的影响。
如今的社会是以瘦为美，导致大部分女生有着体重焦虑，她们追求体重不过百的身材，殊不知，过低体重的追求是不健康的。因为不同身高的女生，对应的标准体重是不同的。而很多男生大腹便便，一身的油腻，却没有想过要减肥。
如今的社会，大都是以瘦为美，很多人认为女生体重不过百，才是苗条的，这样的身材才是美的。很多超百斤的女生就会想方设法减肥。但是，你的体重真的超标了吗？我们一起来看看2025年最新体重对照表，看看你体重超标了吗？或许你并不胖，别再焦虑了！
