“这钙片是饭前吃好，还是饭后吃好？”何大伯打电话询问儿子。可儿子却说，他也不清楚，这可把何大伯愁坏了。何大伯今年60岁，近期在夜间频繁地出现腿抽筋的情况，每次都因为疼痛而醒来，有时候严重的甚至会到第二天早上还在疼。
声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。张阿姨拖着疲惫的身子走进小区，忽然听到邻居王大妈的呼唤。"张阿姨，你怎么了?脸色这么差。"张阿姨叹了口气，道出了她最近的烦恼。原来，她每天坚持吃钙片，却总觉得效果不佳，骨质疏松症状丝毫未见好转。
随着年龄增长，身体的骨量开始逐渐减少。骨质疏松是中老年人普遍存在的骨科健康问题，但是大家对于如何正确补钙却存在诸多困惑。钙片，到底该怎么选、怎么吃呢？问题一：钙片种类繁多，该选哪种？一般来说，碳酸钙、柠檬酸钙等有机钙更适合老年人，因为它们更容易被人体吸收。
奶类、豆制品、深绿色的叶菜，还有芝麻酱、坚果、带骨小鱼和虾贝类等，都是补钙佳品。中国居民膳食指南推荐，学龄儿童钙的推荐摄入量为 1000~1200 mg，成年人钙摄入量为每天 800 mg，50 岁以上的人群和孕中期、孕晚期、哺乳期的妇女都需要约 1000 mg 钙。
但在退休后，赵大妈渐渐发现自己无法维持原先的运动量了，并且时常感到腿痛，老姐妹告诉她这是“缺钙”的表现，并告诉她骨钙自40岁左右就开始流失，到了60岁会流失地愈加厉害，不进行干预的话，再之后就该骨质疏松了。
