憋说话 臭宝 我都懂！ 使尽力气还颗粒无收 像我每天上班一样 图源：小红书@小臭宝 来来来 看看这个“通便指南” 跟着我伸出单身30年的手 以肚脐为圆心 顺时针揉小肚子 图源：小红书@姿然是个养生党 还是不行？
当代社会，有许多人都会出现便秘的问题。腹胀、难受，很多人因此感到很困扰。便秘久了，气色会变差、脸会暗沉发黄、甚至还会长痘，有一部分人，会出现肚子变大的情况。所以改善便秘，刻不容缓。以下这几个小妙招，简单又方便，轻轻松松就能帮你缓解便秘问题。
便秘是指排便次数减少，每周排便少于3次，同时排便困难、粪便干结。便秘已成为困扰许多人的健康问题，它不仅影响生活质量，还可能引发一系列健康问题。西医常用泻药或调整饮食来治疗，而中医则更注重从整体出发，通过调理身体内在平衡来解决便秘问题。
张嘉琰便秘是很多人生活中常见的问题，分为器质性和功能性，以功能性便秘常见。中药、针灸、耳穴压丸、穴位贴敷、腹部推拿等方式可以缓解便秘。穴位贴敷治疗便秘，以神阙、天枢、关元、大肠俞等穴位多见，神阙穴最为常用。神阙穴位于脐中，与诸经关系密切，连接五脏六腑，外达四肢末梢，畅达全身。
当为患者按摩时，我会用双手拇指指腹按压在天枢穴上，开始时轻轻用力，随后逐渐增加力度，直至患者感觉到明显的酸胀感，接着便在该穴位上揉动 5 到 10 分钟，揉动的频率保持在每分钟 60 到 80 次左右。
