腰部肌肉许多都附着在腰椎的横突上，经常久坐弯腰时，腹肌放松了，上半身重量全部由腰肌负担，横突肌肉附着的部位不断承受过大的牵拉张力，日久就会发生腰肌劳损，引起局部组织的炎性渗出、充血、肿胀，继而发生滑膜、纤维组织等无菌性炎症反应，无菌性炎症反应物可刺激临近的臀上皮神经纤维，引起疼痛和放射痛。
“每逢佳节胖三斤”大鱼大肉相伴的春节假期可别忽视日常健身哦！快来掌握科学的运动方法和家人一起“动”起来！本期我们一起来跟着上海体育大学附属竞技运动学校侯希贺老师学习几个腰部拉伸的训练动作如果我们的腰部已经有损伤要如何进行自我处理呢？
有这样的一位患者：女性，一次意外导致腰部扭伤，由于仅出现腰肌酸痛，自以为会自愈，并未予以治疗。可是，三年后，患者腰肌酸痛症状不仅未缓解，还会在下雨天和劳累时出现症状加重。患者为了缓解症状，就诊于重庆医科大学附属第一医院神经外科。
作者：胡 洪、张 凡、林怀祥一年之计在于春万物复苏，生机盎然训练场上兵哥兵姐们早已迫不及待向着新年度的训练目标发起挑战和冲锋不管是仰卧起坐、引体向上等基础体能课目还是手榴弹投掷等军事共同科目好成绩的取得都离不开有个“铁腰杆”为此小铁特地总结梳理了这份腰部训练伤防治指南小伙伴们速来
