视频分享：波蛙的主要技术要点：上肢划手的动作，外划的大小宽窄，取决于你肩部的柔韧性和你的水感，以及上肢的力量。你主要体会高肘抱水迅速向后夹水，形成一个扇面。模拟往后夹两个水球。速度一定要快才会有加速度和推进力。夹完以后迅速完全伸。
很多业余游泳爱好者，日常蛙泳可以不间断游1000到200米，速度不快不慢，游上几年后，就开始进入倦怠期，提速提不起来，或者偶尔快游几趟，尝试一下波蛙，游完就会腰疼。然后就开始质疑自己的蛙泳是不是有问题，不知道如何再进一步提高，比较崩溃。
各大「问答式」自媒体平台上，关于游泳最常见问题之一：我的蛙泳为什么游不快？蛙泳怎么提速？能游却游不快的蛙泳阻碍你蛙泳提速的障碍有很多，蛙泳本身就是一个易学难精的泳姿，学会十节课，学好可能需要更多的时间和精力。但好在办法总比困难多！
一、蛙泳的手臂在前伸时不要离开水面很多人看到运动员在游蛙泳时手臂好像是在水面上前伸，所以他们也会在前伸手臂时将手抬出水面，的确，手臂在水面以上前伸看似不会引起阻力，但是需要注意的是：蛙泳的竞赛规则里不允许运动员的肘关节离开水面，所以当手在水面以上前伸时反而会使小臂倾斜在水里前移，
之前留言区有个朋友希望我讲一讲「高航式波蛙」和「小波蛙」的区别，虽然我曾经并不是蛙泳主项运动员，回答可能并不全面，但我决定以我仅有的知识尽可能的跟大家聊聊两者的区别，希望从中带出一些观点可以帮助到大家。
游泳提速无非就两点:减阻与增推，利用水阻增加推进力以及减少水阻避免前进中的阻力。第二个错误出手不夹肘，在抱水后我们就有内划夹肘动作，在移臂的过程中，双肘也要随着手臂前伸逐渐靠拢而不是一直保持初始宽度支棱着，这样的错误动作你的小臂外侧也会在前伸时产生阻力面，影响速度。
游泳作为一项奥运会项目，在现代体育活动中，是非常受欢迎的运动项目，适合人群较广，老少皆宜.可以强健体魄，促进人体的协调性，更能培养敢于进取，突破自我，不怕困难的意志品质.任何一种泳姿 ，在掌握了基本技术动作后，就要在游进的直线性、动作的连贯性、速度的均匀性，节奏性，划水的实效、路线、加速度的方面下功夫，掌握合理的准确的用力方式，解决手腿配合的借力与合力，学习臀部发力技术，培养对肌肉的控制能力和水感，注重在完成动作过程中的空间感、时间感和肌肉感觉。
视频：群友通过十天的超直流线型，平衡和鞭腿训练，发生了质变。之前的腿是踹水，自行车蹬腿，身体没有流线型，歪歪扭扭身体乱扭，现在纠正了10天。目前也没有让他配合游，而是继续各种分解训练，预计再进行三30次训练，应该是可以配合。幸好及时发现及时制止。否则的话真的是没办法改变了。
