健身吃夜宵等于白练吗

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听劝！运动后饿着不吃，等于白练了
总结一下就是:✅ 运动锻炼后吃东西 → 转换为能量 → 第二天更有劲儿训练 → 良性循环。换算一下:一个 60 公斤的人，差不多就要摄入 48 克碳水化合物，12 ~ 14 克的蛋白质。
丁香医生
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“练后餐”全天最关键餐：吃错等于白练一半
上次放了一个补充的时间表，讲了练中该怎么补充。但索队在这里必须要另外提一下——当我们谈论怎么吃，其实是分三个层面的:基础食物:指三餐;
FE索索队长
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健身，不这样吃你就白练了！
我们常常都在抱怨，训练这么辛苦，为什么肌肉却增长的这么慢。这时候你需要认真想想，问题是不是出在了你的厨房和卧室。刻苦的训练，合理的饮食，充足的休息是缺一不可的。
燃健身
运动餐怎么吃？吃错了你就白练了
能空腹跑步吗？从健身房回来已经九点半了，吃还是不吃？你可能是个资深吃货，也可能是位健身达人，但你未必知道运动餐怎么吃。吃不对？不好意思，你可能白练了。一，有氧运动为减脂，减脂不是不去吃慢跑、游泳、网球、有氧操……如果你进行的是有氧运动，可千万别吃错了。
99健康网
颠覆健身者的认知：夜间加餐减体重
在低热量饮食期，夜间摄入碳水化合物将进一步促进脂肪燃烧。所有健美选手都知道，夜间摄入碳水化合物对于备赛期间的减脂是不利的。多年来，健美选手被告知，一天中碳水化合物的摄入量应该由早至晚逐步减少。
恒易健身
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健身如何吃？锻炼效果才能更高效
人体最重要的营养元素有三个:碳水化合物。最重要的，其实就是两样，碳水和蛋白质。健身了，你不吃这两样，那就差不多白练了…
热心余先生
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减肥不能吃糖吃夜宵？这些健身知识，知道的人99％的都瘦了！
想减肥就不能吃糖吃肉吃夜宵？有氧运动和力量训练应该谁先谁后？这8个不能不知道的健身知识，竟然99%的人都不知道！难怪你每天撸铁跑健身房还瘦不下来。健身可不光靠勤奋啊，少年！怎么运动健身才最科学，怎么吃才减肥，想知道就往下看~1运动过后肌肉酸痛，要中止训练吗？不一定。
肤如凝脂
仅1%健身人知道：这5种“增肌夜宵”，暴涨肌肉/恢复/睡眠！
如果你夜间训练，不得不补充营养，又不想吃一些不健康的食物。那么索队接下来，要盘点5种健康“夜宵”，不仅能拥有一个饱饱的睡眠，还能极大地提高增肌效率!
FE索索队长
17评论
7个饮食习惯会让你白白运动了
今天小悦就带大家了解一下在健身饮食中七个错误习惯，如果不懂这些规则，有可能你之前的努力都白费了，看看你中了几条呢?
睿睿运动营养

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健身增肌适合吃宵夜嘛？
头条问答
减脂、健身可以吃宵夜吗？
控制饮食的时候晚上超级饿，有什么宵夜可以吃吗？
头条问答

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